あまり食べていないのに体重が増えている？殺人犯はこれらの5つの理由です

【ポイント】あまり食べていないのに、なぜ太ってしまうのか？これは、高カロリー食品の食べ過ぎ、無理な食生活、基礎代謝の低下、運動不足などが原因と考えられます。

多くの女性が、あまり食べていないのに太り続ける、という混乱を抱えています。病的な理由を除けば、あまり食べていないのに太りやすい理由はいくつかあります。

1. 食べる量は少なめでもカロリーは高め

カロリーを摂りすぎると簡単に肥満につながることは誰もが知っています。過剰なカロリー摂取を避けるために、食事の摂取量を減らそうとする人もいます。しかし、食べる量を減らすということは、摂取カロリーが減るということではありません。糖分や脂肪分の多い食品について考えてみましょう。たとえ食べる量を減らしたとしても、依然として多くのカロリーを摂取する可能性があります。たとえば、ご飯一杯には 230 カロリー、サンドイッチ ビスケットには約 90 カロリーが含まれています。サンドイッチ ビスケットを 3 枚食べるだけで、ご飯一杯のカロリーを上回ります。

2. 無理な食事構成

無理な食事構成は、食べる量が減って体重が増えやすくなることにもつながります。 1日の食事には、炭水化物、脂肪、タンパク質、ビタミンなど、さまざまな栄養素が含まれている必要があります。食事で脂肪、炭水化物、タンパク質を過剰に摂取すると肥満につながる可能性があります。脂肪、炭水化物、タンパク質はエネルギーを供給する栄養素だからです。

その中でも炭水化物が主なエネルギー源となります。西洋諸国の人々は食事に炭水化物を多く含むため、非常に太っています。肥満の問題を解決するために、一部の専門家は炭水化物の摂取を減らす「低炭水化物ダイエット」という概念を提唱しています。

3. 基礎代謝の低下

人体が消費するカロリーの大部分は基礎代謝によって消費されるカロリーです。体の基礎代謝量が低下し、他のことは変わらない場合、体の総カロリー消費量が減少し、消費カロリーが燃焼カロリーを上回りやすくなり、肥満につながりやすくなります。人は加齢とともに機能が低下し、基礎代謝が低下します。現時点では、たとえ食生活を変えずにいたとしても、中年太りの運命から逃れることはできません。

4. 運動不足

食べる量を減らしても運動が足りないと、多くのカロリーを消費できず、体重を減らすのは非常に難しくなります。一般的に、フィットネスの効果を得るには、1日の運動時間は1時間以内、減量の効果を得るには、1日の運動時間は1時間半以上である必要があります。

5. 仕事と休息の不規則

夜更かし、睡眠不足、過度のストレスは内分泌系に影響を及ぼし、体の代謝に影響を及ぼし、「過労肥満」につながります。

出典: 39 ヘルス ネットワーク www.39.net

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