女性は早期閉経をどう予防できるでしょうか?

女性は早期閉経をどう予防できるでしょうか?無月経を予防するには、まず良い生活習慣を維持し、特に精神的、感情的なストレスを軽減する必要があります。これは無月経を引き起こす最も一般的な要因であり、注意を払う必要があります。 2 番目は、いくつかの悪い行動を修正すること、そして最後に病気の要因を修正することです。以下では無月経の原因を紹介します。

専門家が教える無月経を予防する6つの方法

1. 少量の食事を頻繁に摂る: 少量の食事を頻繁に摂ると、体温調節に役立ちます。

2. 水をもっと飲む: 水やジュースをもっと飲むと体温を効果的にコントロールできます。

3. カフェインとアルコールの摂取を減らす: カフェインとアルコールを含む飲み物は、特定のホルモンの分泌を刺激し、皮膚の発熱を引き起こします。

4. 食事から乳製品を避ける: ヨーグルト、乳製品、砂糖、肉は皮膚熱を引き起こしやすいので、食事から乳製品を避けるようにしてください。レタス、昆布、鮭（骨付き）、イワシなどをもっと食べられます。

5. 人生を楽観的に捉える: 50 歳前後になると、子どもが成長して自分の家庭を持つなど、多くの新たな問題に直面し、孤独を感じることもあるかもしれませんが、この時期でも充実した人生を送ることができます。若い頃に学びたかったけれど学ぶ時間がなかったことを、学校に通い続けて学び続けるのもいいでしょう。あるいは、好きなスポーツをすることもできます。ウォーキング、ジョギング、サイクリング、ダンス、縄跳び、水泳などはすべて良い選択です。幸せな気分になり、悩みを忘れさせてくれます。

6. 規則的な性生活を維持する: 規則的な性生活は肌を熱くさせにくく、退化した卵巣を間接的に刺激してホルモン系を緩和し、エストロゲンの急激な低下を防ぐことができます。

無月経を予防するには、まず原因を突き止め、食事で体を整えるなど、より良い体調管理をすることが大切だと言えます。もちろん、無月経を予防するための唯一のコンディショニング法は存在しません。運動も可能です。血液循環を促進し、精神的および心理的ストレスを軽減します。