月経困難症の患者にとって、ランニングは良いことでしょうか?

月経困難症は多くの若い女性にとって馴染みのない病気ではありません。それは古い友人のように予定通りに訪れるでしょう。その訪問により、私たちの仕事と生活は深刻な影響を受けました。では、月経困難症の患者にとって、走ることは良いことなのでしょうか？実際、運動は月経困難症の緩和に役立ちますが、以下のように、過度にではなく適度に行う必要があります。

出産後、月経困難症は自然に治まると信じている人が多いですが、婦人科の専門家は、これは間違いだと言います。専門家によれば、正確に言うと、出産後は子宮頸管が比較的緩み、月経血が排出されやすくなるため、一部の人の月経困難症は緩和されるものの、「治癒」することはないという。

専門家によると、原発性月経困難症の女性は、軽くて消化しやすい食べ物を多く食べ、生、冷たい、辛い、刺激の強い食べ物を避け、規則正しい生活を送り、楽しい気分を保ち、過度に神経質にならないなど、日常生活にもっと注意を払えば、何らかの改善が見られるという。

定期的な運動は月経困難症を軽減する

早歩きは月経困難症を効果的に緩和する

ネット上でも実生活でも、月経困難症に悩む女性の多くは、「仕事が忙しくて忙しくしているときは、月経困難症がそれほどひどくないこともあります」と感じています。これを聞いて、疑問に思う人もいるでしょう。「月経困難症には休息が推奨されるのではないですか？」運動すると痛みが悪化しますか？

この点について、専門家は次のように述べている。「病気による月経困難症を除いて、平常時または月経前に有酸素運動を続けることができれば、月経困難症を効果的に緩和することができます。」月経困難症の既往歴がある女性は、毎日30～40分程度の軽い早歩き運動を続けることを心がけるとよいと彼女は述べた。

彼女は、適切な運動は体の抵抗力を高め、多くの女性の月経困難症に対する恐怖を紛らわせることができるので、試してみる価値があると考えています。

月経困難症を和らげるヒント

下腹部の鈍い痛みや我慢できる程度の月経困難症には、自宅で湯たんぽを使ったり、白湯と黒砂糖水を飲んだりして痛みを和らげることができます。

ツボのマッサージ 適切なマッサージは痛みを和らげることができます。例えば、雪海点（人体の内腿にあり、膝頭の内側の上隅から指3本分上に筋肉の溝があり、押すと痛みを感じます）のマッサージなどです。マッサージの方法は、まず手をこすって温めてから、雪海点を押し、時計回りに5分間マッサージします。足三里のツボをマッサージします（片手の手のひらで膝の上を押し、中指の上を下に向けて、1本の水平な指を外側に押します）。鍼治療を使用するか、親指で繰り返し押すことができます。

定期的な運動は月経困難症を軽減する

多くの女性は鎮痛剤の副作用を恐れて鎮痛剤を拒否します。実際、痛みが耐えられない場合は、痛みを和らげるために鎮痛剤を服用する必要があります。量が少ないので副作用もそれほど出ません。ただし、どのような薬を服用するかについては医師のアドバイスに従うのが最善です。

ヨモギの葉に足を浸すのは比較的安全で優しい方法です。生理の1週間前から足を浸し始め、汗が出るまで毎日30分浸かってください。

レシピのおすすめ:

コリダリスとレオヌルス入りのゆで卵：コリダリス 20 グラム、レオヌルス 50 グラム、卵 2 個。上記の3つの材料を水に加えて一緒に調理します。卵が茹で上がったら殻をむき、鍋に戻して20分ほど茹でます。スープを飲んで卵を食べることができます。月経を整える、月経困難症を緩和する、血液を補う、顔色を良くする、肌に潤いを与えて美肌になるなどの効果があります。

専門家は、月経困難症を経験した場合は、病院に行って正式な検査を受け、原発性月経困難症か続発性月経困難症かを調べ、「適切な薬を処方」してもらうべきだと提案している。