月経困難症の女性に良い野菜は何ですか？

月経困難症の女性に適した料理は何ですか?月経困難症は多くの女性にとって「敵」です。研究によると、女性の 5 人中 4 人が月経困難症を経験し、重度の月経困難症の人は通常の仕事や生活に影響が出るそうです。生理痛に悩んでいるなら、食事療法が解決策になるかもしれません。月経困難症には何を食べたらいいですか?

月経困難症の女性は5つの食品をさらに食べることができる

1. 鉄分を多く含む食品

多くの女性は月経中に貧血になりやすいです。鉄分の損失が大きいため、鉄分を豊富に含む食品を補給することが非常に重要です。魚、赤身の肉、動物の肝臓、動物の血液などは鉄分が豊富で、生物学的活性が高く、人体に吸収され利用されやすいです。一方、大豆やほうれん草に含まれる植物性鉄は吸収率が低いです。したがって、月経中は食事中の肉と野菜の組み合わせに注意し、月経中の特別な鉄分需要を満たすために動物性食品を多く食べる必要があります。

2. ビタミンEが豊富な食品

ビタミンEが不足している女性は、手足の衰弱、発汗、精神的緊張、月経困難症などの症状を経験することがあります。月経中に月経困難症を経験する女性は、緑の葉野菜や植物油をもっと食べるとよいでしょう。ビタミン E が豊富な食品には、卵黄、豆、ほうれん草、菜種、空芯菜、ピーナッツ油、ごま油、ナッツ類などがあります。

3. 血行と換気を促進する食品

月経困難症の原因は、一般的に血流不良、子宮の位置異常などであり、月経血の正常な排出に影響を及ぼします。血液循環と換気を促進する食品を多く摂取すると、血液循環を促進し、瘀血を除去し、経絡を浚渫し、月経困難症を和らげるのに役立ちます。ほうれん草、セロリ、コリアンダー、ニンジン、バナナ、リンゴなどは、血液循環を促進し、瘀血を取り除くのに良い食べ物です。

4. 経絡を温めて冷えを解消する食べ物

冷え性の女性は、月経困難症の際に手足が冷えたり、冷や汗が出たり、倒れたり、失神したりしやすくなります。この時期は、狗肉、羊肉、栗、ライチ、黒砂糖、生姜など、経絡を温めて風邪を払う食べ物をもっと食べる必要があります。その中でも、黒砂糖生姜スープは月経中に吸い込んだ冷たい空気を排出し、体温を正常なレベルに保つことができます。

5. 体を養う食べ物

月経中、女性は大量の月経血を排出し、めまい、頭痛、顔色不良、さらには低血糖による失神を起こしやすくなります。大量の月経血が失われると、鉄欠乏性貧血になりやすくなります。したがって、女性は動物の血、赤身の豚肉、卵、牛乳、魚、リュウガン、ナツメなど、鉄分を豊富に含む食品を適切な量で食事に補給する必要があります。