月経不順による不眠症に悩む人が活用できる食品

月経不順は女性によく見られる病気です。患者は月経不順や月経異常を経験するだけでなく、不眠症にも悩まされ、日常生活や仕事に深刻な影響を及ぼします。患者は不眠症の症状を緩和するために、以下の食品をより多く摂取することができます。

1. 小米科技

伝統的な中国医学では、キビは性質がやや冷たく、味は甘く、脾臓、胃、腎臓の経絡に入ると信じられています。脾臓を強化し、胃を調和させ、内臓を落ち着かせる働きがあります。キビを水と一緒にお粥に炊くと、デンプンは完全にゼラチン化され、他の栄養素は水溶性になります。体液の生成を促進し、胃を和らげ、消化吸収しやすいです。また、心を落ち着かせ、睡眠を促進するのにも役立ちます。

2. 牛乳

牛乳は日常生活でよく使われる飲み物です。研究により、牛乳には眠気を誘う生化学物質であるトリプトファンが含まれており、睡眠の質を高めて安らかに眠りにつくのに役立つことがわかっています。ミルクの催眠効果は、特に夜の後半にかけて徐々に高まり、よりよい睡眠に役立ちます。

3. リュウガン

リュウガンは甘くて温かみのある植物で、毒性はありません。リュウガンの果肉は心臓と脾臓を養い、血液を養い、心を落ち着かせます。血液不足による月経障害の治療に使用できるだけでなく、患者が安らかに眠れるようにも役立ちます。不眠症に悩まされているときは、竜眼肉と酸棗の仁をそれぞれ9グラム、ヒシの実を15グラムずつ入れてスープにし、寝る前に飲むことができます。寝る前に新鮮なリュウガンを数個摂るのもよいでしょう。

4. 桑

桑の実は甘くて冷たい性質があり、血液を養い、陰を養う働きがあります。更年期障害のある月経不順の女性に適しています。不眠症の人は、桑の実100グラムを適量の水を加えて煮たスープを経口摂取することができます。1日1回、治療回数に制限はありません。桑の実ペーストを1回大さじ1杯ずつ、1日2～3回、温かい水または日本酒と一緒に摂取することもできます。