生理不順を治すシンプルで簡単なマッサージ法

伝統的な中国医学では、女性の月経障害は腎臓、肝臓、脾臓と密接に関係しており、臓器の機能不全、気血の不均衡、充血と腎の不安定性に関係していることが多いと考えられています。以下の簡単なマッサージ方法で効果的に治療できます。

まず準備運動をします。つまり、ベッドに仰向けに寝て、目を軽く閉じ、呼吸を整え、左手のひらを右手の甲に重ね、右手のひらを下腹部にそっと当て、1～3分間静かに横になってから、次の運動を始めます。

1. 下腹部をマッサージする

左手のひらを右手の甲に当て、右手のひらを下腹部に当てます。適度な力を加えて、肌が温かくなるまで、時計回りと反時計回りに円を描くように1～3分マッサージします。

効能：気を補充し、陽を強化し、心臓と腎臓を結びつけます。

2. おへその周りをマッサージする

左手のひらを右手の甲に当て、右手のひらをへその下に置きます。適度な力を加えて、おへその周りを時計回りに腹部をマッサージし、腹部が温かくなるまで1～3分ほど続けます。

効能：経絡を温めて冷えを取り除き、気血を調整します。

3. 観元ツボをマッサージする

右手で半握りを作り、親指を伸ばして親指の先を関元に当て、適度な力で0.5～1分間マッサージします。

効能：肝臓と腎臓に栄養を与え、月経を調整し、痛みを和らげます。

4. 腰椎をさする

腰仙部の両側に手のひらを当て、腰が温かくなるまで、0.5～1分ほど上から下へ力強くさすります。

効能：腰と腎臓を強化し、血液循環を促進し、しわを寄せます。

5. 神宿ツボをマッサージする

両手を腰に当て、親指で同じ側の腎臓のツボを押し、残りの4本の指を腰に当てて、適度な力で0.5～1分間揉みます。

効能：腎陽を温めて養い、腰と骨を強くします。