ヨガによる痛みの緩和は月経困難症を効果的に治療できる

月経困難症を治療するには、血液循環を促進し、脊髄神経に栄養を与え、内臓機能のバランスを整え、月経を調節し、私たち自身と私たちの「古い友人」を幸せにするヨガを試してみるとよいでしょう。初心者は3〜5回呼吸しながらその姿勢を保ちます。練習を重ねることで、徐々に快適なレベルまで時間を延ばすことができます。毎日練習してもいいし、体調に合わせて生理中は練習を中止しても構いません。気分が悪くなったら練習をやめてください。

コブラのポーズ：コブラのポーズヨガを実践すると、血液循環が促進され、脊髄神経と血管に栄養が与えられ、体内の腺が「定期的に活動的」になり、月経が改善され、生殖器官と女性の性機能障害の回復に役立ちます。動作: うつ伏せになり、足を自然に後ろに伸ばし、手を胸の前で床に対して垂直に置きます。ゆっくりと腕を伸ばして体を支え、背骨を後ろに傾け、首をリラックスさせます。

車輪のポーズ：車輪のポーズヨガを実践すると、血液循環を促進し、背骨の弾力性と健康を高め、内臓を伸ばして栄養を与え、月経中の肉体的および精神的な疲労と不快感を改善し、心を明晰に保ち、感覚を鋭敏に保つことができます。動作：仰向けに寝て、足を曲げ、かかとをできるだけ太ももに近づけます。手を耳のそばに置きます。息を吸いながら、腕と脚を同時に下に押し下げ、背中を地面から離し、体を反らせます。自然に呼吸を続けてください。

ラクダのポーズ：ラクダのポーズヨガは、背骨を伸ばして強化し、背骨の血液循環を促進し、それによって脊椎機能を改善し、骨盤領域に栄養を与え、月経を調整し、月経中の身体的不快感を軽減します。