ストレスで無月経になったときにリラックスする方法

現代社会において、若い女性は生活上の経済的プレッシャー、家系の継承のプレッシャー、仕事での昇進のプレッシャーなど、大きなプレッシャーにさらされており、緊張、不安、憂鬱、恐怖などのネガティブな心理的要因を抱えています。このような状態が長期間続くと、内分泌障害や無月経に陥り、最終的には女性不妊という悲惨な結果につながります。したがって、女性の友人は「良い妊娠」をするために、リラックスして心理的プレッシャーを和らげることを学ぶ必要があります。

呼吸してリラックス

静かにベッドに座り、目を閉じて全身をリラックスさせます。通常の呼吸を 5 回行います。次に、ゆっくりと深く息を吸い、鼻孔から腹部に空気が広がるのを感じ、口を少し開けてゆっくりと息を吐き出します。これを 5 回繰り返します。最後に深呼吸をして、空気を体内に留めてから素早く吐き出し、これを 3 回繰り返します。深呼吸をすると、体に酸素がより多く供給され、不安が和らぎます。そのため、緊張や不安が消え、気分が特に穏やかになることがはっきりと感じられるでしょう。同時に、瞑想したり、生まれてくる赤ちゃんに話しかけたりすることもできます。そうすることで、気分がより穏やかになり、幸せになります。

体を伸ばす

深呼吸をしながら、目、口、頬、首、肩、手首、手、腰、膝、足首、足など、体のさまざまな部分をゆっくりとリラックスさせることができます。海に浮かんでいる自分や森の中に立っている自分を想像することができます。全身をストレッチすると疲労が軽減され、睡眠にも役立ちます。