日常生活における月経困難症を効果的に緩和

月経困難症は誰もがよく知っている病気です。おそらく、女性の中にはそのような状況に陥っている人もいるでしょう。月経困難症による不便や痛みを効果的に緩和するために、日常生活の中で月経困難症に対してどのような対応をすればよいのでしょうか。

1. 月経困難症に対しては何をすべきでしょうか?専門家によると、ヨーグルトや牛乳を飲むとよいそうです。ヨーグルトや牛乳にはカルシウムが多く含まれており、神経を落ち着かせ、体内の電気イオンのバランスを促進します。女性の月経期間中、子宮の筋肉は過剰に収縮し、痛みを引き起こす可能性があります。したがって、ヨーグルトや牛乳を多く飲むと、月経痛を効果的に緩和することができます。

2. 適時のミネラル補給：カルシウム、カリウム、マグネシウムなどのミネラルも月経痛の緩和に役立ちます。専門家は、カルシウムを摂取する女性は摂取しない女性よりも月経痛が少ないと指摘している。マグネシウムの機能は、体がカルシウムを効率的に吸収するのを助けることです。したがって、生理前と生理中にカルシウムとマグネシウムの摂取量を増やすようにしてください。

3. 薬用茶療法：バラ茶：バラの花15グラムを熱湯で淹れてお茶にします。当帰茶：当帰6グラム、川芎2グラムをお茶の代わりに熱湯で淹れます。生姜とナツメのお茶：生姜3枚、ナツメ5個を砕き、お茶の代わりに熱湯で淹れます。

4. 月経困難症にはどうすればいいですか?足の指圧で月経困難症を素早く緩和: 足には骨盤の気の通り道につながるいくつかの指圧ポイントがあります。親指と指先を使って、足首の両側のくぼみをアキレス腱からふくらはぎの筋肉まで優しくマッサージし、毎回数分間圧力をかけます。

上記の4つの側面を通じて、月経困難症を緩和する方法について学びました。では、月経困難症に対して私たちは何をすべきでしょうか?誰もが答えを持っていると信じています。皆様のお役に立てれば幸いです。また、女性は体のケアにも気を配ることをお勧めします。皆様が健康な身体を保てますように。