月経困難症を和らげるヒントを女性に教える

月経困難症は多くの女性にとって頭痛の種です。多くの女性は月経困難症に苦しんでいるときに効果的な対策を取らず、それが病気の重症化につながります。ここでは月経困難症を和らげる方法をいくつか紹介しますので、お役に立てれば幸いです。

方法1: ビタミンを摂取する

多くの患者は、毎日適切な量のビタミンとミネラルを摂取すると、月経痛をほとんど経験しなくなります。したがって、できればカルシウムを含み、少量で1日に数回摂取できるマルチビタミンとミネラルを摂取することをお勧めします。これは月経痛を和らげる方法です。

方法2: ミネラルを補給する

カルシウム、カリウム、マグネシウムなどのミネラルも月経痛の緩和に役立ち、月経困難症を緩和する方法の 1 つでもあります。専門家は、カルシウムを摂取する女性は摂取しない女性よりも月経痛が少ないことを発見した。マグネシウムは、体がカルシウムを効率的に吸収するのを助けるため、重要です。生理前と生理中はカルシウムとマグネシウムの摂取量を増やすとよいでしょう。

方法3: カフェインの入った食品を控える

コーヒー、紅茶、チョコレートに含まれるカフェインは神経質にさせたり、月経中に不快感を引き起こしたりすることがあります。コーヒーに含まれる油も小腸を刺激する可能性があります。

上記は月経困難症を緩和するためのいくつかの方法です。上記の方法が月経困難症の女性に役立つことを願っています。月経困難症について詳しく知りたい場合は、オンラインの専門家にご相談ください。