更年期中の女性はどのようなものを食べるべきでしょうか？

更年期の人は不眠症やうつ病に悩まされることが多いです。更年期障害には、不眠症や夢見がちな状態に加え、不安、心配、イライラなどの症状も伴います。この段階では、多くの女性の友人は症状を緩和するために薬や食べ物を使用します。では、更年期の女性は何を食べるべきでしょうか?一緒に調べてみましょう。

更年期は女性にとって激動の時期です。主にこの時期に女性の内分泌系に大きな変化が起こるからです。この変化は、軽度であろうと重度であろうと、体内に一連の不均衡を引き起こし、人体の神経系機能と精神活動の安定性を弱め、それによって、ほてり、発汗、頭痛、めまい、記憶喪失、作業効率の低下、睡眠障害などの症状、ならびにさまざまな精神的要因および身体疾患に対する感受性の低下を招き、気分の変動、感情の変動を引き起こし、さまざまな疾患を誘発する可能性があります。

1. リュウガンもち米粥。更年期中の女性はどのようなものを食べるべきでしょうか？更年期の女性の友人は、体のバランスを保つためにリュウガン粥を食べることができます。このお粥の材料は、リュウガン肉25グラムともち米40グラムです。リュウガンの肉をお粥に加えます。心臓と腎臓の不調和や不眠症がある場合は、ポリスペルマム・パークイ、揚げたナツメの種、ジュリブリシンの花を加えることができます。血液を滋養し、心を落ち着かせる効果があります。下腹部に冷えがあり、嘔吐している場合は、シナモンとローストした生姜を加えて経絡を温め、冷えを取り除きます。体が太って厚い場合は、痰や湿気を取り除く効果があるミカンの皮、オオバコの種、四川梨を追加します。腰が痛くて足が弱い場合は、杜仲、党参、川芎を加えて腎臓を養い、経絡を強化します。

2. ナツメと黒キクラゲのスープ：ナツメ8個、黒キクラゲ20グラム、適量の水と氷砂糖を使い、鍋で1時間蒸し、ナツメとキクラゲを食べ、スープを飲みます。

3. 老鶏とナツメのスープ：老鶏 1 羽、ナツメ 12 個。ナツメを洗って芯を取り除き、鶏の腹に入れます。 5時間煮込みます。肉が柔らかくなったら、塩を加えて味を整え、食事と一緒にお召し上がりください。

ここまで読んで、更年期の女性は何を食べるべきかわかりましたか？更年期の女性には、病気を早期に発見し、早期治療するために、閉経後6か月または1年ごとに婦人科検診を受けるように伝えましょう。

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