専門家が月経困難症の緩和のための常識を紹介

月経困難症は多くの女性の友人が悩まされている問題です。毎月、痛みが耐えられない日が数日あります。では、月経困難症を緩和するにはどうすればいいのでしょうか?これは多くの女性が懸念している質問です。それでは、私たちの専門家が月経困難症の緩和に関する常識をご紹介します。お役に立てれば幸いです。

月経困難症を和らげる常識：

1. フィットネス。ヨガなどのゆっくりした運動に参加しましょう。

2. 菊茶を飲む。菊、ラズベリー、シナモン、樹皮などを使ってお茶を作ります。

3. お風呂に入る。温かいお湯に長く浸かると生理痛が和らぐことは多くの人が知っています。塩風呂マッサージを加えると、身体的にも精神的にもさらにリラックスできます。

4. お腹と背中を温めます。お腹や背中に湯たんぽを置くと、お腹や背中が冷えるのを防ぎ、月経困難症を効果的に緩和できます。

5. 亜鉛、鉄、カルシウムを含む食品をもっと食べましょう。月経の1週間前には、塩分の摂取を控え、コーヒー、紅茶、その他のカフェイン入り飲料の摂取を控え、甘い食べ物の摂取を控えましょう。

6. 足を丸めてベッドに横になります。足を丸めて胎児のような姿勢で横向きに寝ると、腹痛や乳房の張りなどの不快感を和らげることができます。

7. 月経前に新鮮なパイナップルジュースかパイナップルを飲みましょう。パイナップルには人間の筋肉をリラックスさせるブロメラインが含まれているため、月経痛を和らげることができます。

以上が、弊社の専門家が紹介する月経困難症緩和に関する常識です。すでにご理解いただいているかと思いますが、お役に立てれば幸いです。月経困難症に関するその他のご質問がある場合は、オンラインの専門家にご相談いただくか、相談ホットラインにお電話ください。専門家が詳しい回答をさせていただきます。 Feihua Health Networkは皆様の健康を祈っております！

月経困難症http://www..com.cn/fuke/tongjing/