月経困難症のとき、女性は何をすべきでしょうか?

月経困難症にはどうすればいいですか?これは多くの女性の友人から聞かれる質問です。月経困難症の女性の友人たちは、毎日何年も生きているような気分になります。重症の場合、吐き気や嘔吐、冷や汗、手足の冷え、さらには失神を伴うこともあり、仕事や生活に影響を及ぼします。では、月経困難症にはどうすればいいのでしょうか?専門家が教えてくれます!

1. 月経を正しく理解し、精神的な悩みを解消しましょう。月経は正常な生理現象です。それは生殖器系が成熟し始めていることを示す信号です。したがって、心配する必要はなく、緊張したり恐れたりする必要はありません。幸せな気分を保って、好きなことをしてください。日常生活における悩みや嫌なことは脇に置いて、心配しないでください。そうすれば痛みが和らぎます。月経を正しく治療するためには、生理学に関する本をもっと読んで、月経とは何かを理解する必要があります。

2. 身体運動に気を配り、体力を向上させましょう。虚弱体質の若い女性は、朝のジョギング、体操、太極拳、バドミントンなどの運動を積極的に行い、授業の合間の休憩時間に運動や散歩を心がけて、体力を強化し、痛みに対する抵抗力と耐性を高める必要があります。これは月経困難症を軽減または解消するのに非常に役立ちます。生理中は、屋外で腰を中心に動かす軽い医療体操ができます。腰をマッサージすると痛みを和らげることもできます。

3. 生活を規則正しくし、規則正しく保つことに注意を払います。規則正しい生活を送り、寝るべき時に寝て、食べるべき時に食べ、仕事と休息を組み合わせ、十分な睡眠時間を確保することで、身体の健康に良いだけでなく、脳神経の疲労も改善されます。学習の負担を適切に軽減します。月経の3～4日前には、消化しやすい食べ物を摂り、野菜や果物を多く摂り、排便をスムーズにして、便秘による骨盤内の鬱血を避け、月経困難症を悪化させないようにしてください。重労働や激しい運動は行わないでください。

4. 下半身を暖かく保ちます。月経中は下半身を冷やさないようにしてください。そうしないと痛みが悪化します。痛みを感じたら、下腹部に湯たんぽを当てると、血行が促進され、骨盤内の鬱血が緩和されます。熱い黒砂糖と生姜水を飲むと、風邪をひき、痛みを和らげるのに役立ちます。

5. 西洋医学と性ホルモンで治療する。西洋医学にも、鎮痛剤、複合ベラドンナ錠、アトロピンなどの服用など、月経困難症を治療する優れた方法が数多くあります。別の選択肢としては、性ホルモン治療があります。排卵後、卵巣が黄体を形成し、それがプロゲステロンによって分泌されるため、月経困難症に悩む人もいます。したがって、性ホルモンは排卵を抑制するために使用することができます。しかし、性ホルモンの使用は比較的複雑であり、不適切に使用すると副作用を引き起こす可能性があります。医師の指導の下で使用する必要があります。一般的に、性ホルモン治療を中止するには、3 回の月経期間が必要です。ほとんどの人の場合、治療を中止してから 6 か月以内に月経困難症が再発することはありません。

6. 食生活に注意することで月経困難症を軽減できます。便秘は月経困難症を引き起こす可能性があり、一方で食物繊維が豊富な食品は便秘を予防できるため、食物繊維が豊富な食品を多く摂取してください。食物繊維が豊富な食品には、キャベツ、セロリ、ネギ、全粒穀物などがあります。お茶には収斂作用があり、便秘や月経困難症を引き起こす可能性があるため、月経前には濃いお茶を控えましょう。条件が許せば、蜂蜜とバナナを食べることもできます。月経前には生の食べ物、冷たい食べ物、辛い食べ物を避けてください。生の、冷たい、刺激のある食べ物は子宮や卵管の収縮を刺激し、症状を悪化させる可能性があるため、生の玉ねぎ、生のニンニク、唐辛子、白ワイン、アイスキャンディー、アイスソーダ、アイスクリームなどは月経前には避けるべきです。月経前に酸性の食べ物を食べると痛みが和らぐので、酸性の食べ物を食べてもいいでしょう。例えば、ザワークラウトや甘酸っぱいキャベツなどです。

以上が月経困難症の対処法について専門家が詳しく紹介した内容です。すでにご理解いただけたかと思いますが、お役に立てれば幸いです。月経困難症に関するその他のご質問がある場合は、オンラインの専門家にご相談いただくか、相談ホットラインにお電話ください。専門家が詳しい回答をさせていただきます。 Feihua Health Networkは皆様の健康を祈っております！

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