月経困難症を和らげる方法をお教えします

月経困難症、月経困難症、そしてまた月経困難症。長年あなたを苦しめてきたこの悩みについて、今日私たちはあなたに希望を与え、月経困難症を和らげる方法をいくつか教えます。

1. カフェインを避ける

お茶、コーヒー、コーラなどにはカフェインが含まれており、神経質になったり、月経中に不快感を覚えたりすることがあります。したがって、カフェインを避けるようにしてください。

2.バランスの取れた食事を摂る

健康的な食生活は月経痛をなくすことはできませんが、全体的な健康を改善するのに驚くほどの効果があります。月経中は甘いものや塩辛いものを控え、辛いものを避けるようにしてください。

3. ミネラルを補給する

カリウム、マグネシウム、カルシウムなどのミネラルは月経痛の緩和に役立ちます。専門家は、カルシウムを摂取する女子は摂取しない女子よりも月経痛の可能性が低いことを発見した。マグネシウムは体内のカルシウムの吸収を助けるので、生理前夜にはカルシウムとマグネシウムの摂取量を増やすとよいでしょう。

4. 暖かく過ごす

体を温めると、血液循環が促進され、特に骨盤周辺のけいれんや鬱血を起こしている筋肉がほぐれます。熱いレモンジュースや熱いハーブティーを多めに飲んだり、一度に数分間腹部に湯たんぽを当てたりすると、月経困難症を効果的に緩和できます。

5. 運動する

生理が来る前に適度な運動をして血行を促進し、生理中も快適に過ごすことができます。

6. ミネラル風呂に入る

お風呂の温水に海塩 1 カップと重曹 1 カップを加えます。 20分間浸かると筋肉がリラックスし、月経痛が緩和されます。

上記は月経困難症を緩和するためのいくつかの方法です。良い生活習慣は身体の健康をもたらします。ご不明な点がございましたら、ぜひ当院にお越しいただき、ご相談いただければ誠心誠意対応させていただきます。

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