生理痛のときに女の子は何を食べるべきでしょうか？

女子の月経困難症には、一般的に一次性と二次性があります。月経困難症の患者は、医療を受けるだけでなく、日常的に自分自身のケアも行う必要があります。セルフケアの原則は、体力を向上させ、体の抵抗力を高めることです。このことを踏まえて、私たちは日々の生活の中で規則正しい生活、適度な運動、バランスの取れた栄養、十分な睡眠、幸せな気分を保つことに注意を払う必要があります。私たちの専門家が、月経困難症の女性が何を食べるべきかを簡単にご紹介します。お役に立てれば幸いです。

では、月経困難症のとき、女性はどのようなものを食べるべきでしょうか?

月経の3〜5日前には、軽くて消化しやすい食事を摂ってください。食べ過ぎはお勧めできません。特に生の食べ物や冷たい食べ物は避けてください。子宮や卵管の収縮を刺激して月経困難症を引き起こしたり悪化させたりしないためです。月経前に腹痛や張りがある場合は、ビタミンや微量元素を摂取する必要があります。

ビタミンBは気分を安定させ、睡眠を助け、活力を与え、腹痛を和らげる効果もあります。特にビタミンBは自律神経の働きを調整し、症状を緩和する働きがあります。動物の肝臓、マグロ、イワシ、大豆、キノコなどの食品にはビタミン B が多く含まれています。

月経困難症のときに女性はどんなものを食べるべきですか?月経後は、ザワークラウトや酢などの酸っぱい食べ物を食べることができます。酸っぱい食べ物は痛みを和らげます。便秘による月経困難症や痛みの悪化を避けるために、腸を開いた状態に保つために、蜂蜜、バナナ、セロリ、サツマイモをできるだけ多く食べましょう。

月経血の量が少ない場合は、適度にワインを飲んで血液循環を促進し、陽を温めて血液を補給し、血管を拡張することもできます。平滑筋を弛緩させる作用のある赤ワインには、痛みを和らげたり、月経困難症を和らげる効果もあります。オレンジ、ナズナ、コリアンダー、ニンジン、ベルガモット、ショウガなどの果物や野菜は、気を調整し、血液循環を促進する効果があり、月経中のベジタリアン食品として適しています。

月経困難症のときに女性はどんなものを食べるべきですか?ひどい痛みには、食事に加えて、ビタミン B6 薬の適切な補給が必要になることがよくあります。生理前にカリウムとマグネシウムのサプリメントを摂取すると、気分が良くなります。身体は生理後だから。月経中はこれら 2 つの要素の需要が大幅に増加します。カリウムは気分を和らげ、痛みを抑え、感染を防ぎ、月経時の出血を減らす効果があります。マグネシウムは月経後期の心理を調整し、体をリラックスさせ、ストレスを軽減するのに役立ちます。

以上が、月経困難症の女性に何を食べさせるべきかについての専門家による簡単な紹介です。ご理解いただけたかと思います。月経困難症についてご質問がある場合は、当社のオンライン専門家にご相談ください。心を込めてご対応させていただきます！早く回復することを祈っています！