レモン水は減量や解毒に役立ちますが、魔法のような効果があるのでしょうか?中医学の医師、田一民が真実を明かす

レモン水は昔から健康に良い飲み物として知られています。ビタミンCや抗酸化物質を補給するだけでなく、肌を白くし、顔を美しくする効果もあります。近年、レモン水は減量と解毒に効く魔法の飲み物として宣伝されています。しかし、これらの主張は本当に科学的根拠に基づいているのでしょうか?中医学の医師である田一敏氏の話を聞いてみましょう。

実際、レモンは栄養価の高い果物です。クエン酸が豊富に含まれているため、「クエン酸の倉庫」として知られています。さらに、レモンにはビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、カルシウム、マグネシウム、カリウムなども含まれています。これらの成分は人間の正常な代謝を維持することができます。

レモンは肝臓の解毒を助ける

中医学の医師である田一民氏は、伝統的な中医学の観点から、レモンは性質が温かく、味は苦く、無毒であると指摘した。レモンには咳を和らげ、痰を解消し、水分の産生を促進し、脾臓を強化し、胎児を落ち着かせる機能がある。緑色の食品は肝臓を落ち着かせ、憂鬱を和らげ、感情を和らげる効果がある。したがって、レモンは肝臓の解毒を助ける食品である。レモンの解毒効果を称賛して、朝起きたときにレモン水を一杯飲むのが好きな人もいます。

しかし、胃の弱い人が早朝の空腹時にレモン水を飲むと、胸焼けなどの症状を引き起こしやすくなります。中医学の医師である田一敏氏は、朝起きたら300ccの温かい水を飲むことを勧めています。解毒に効果があり、胃を痛めません。

伝統的な中国医学の観点から見ると、レモンは性質が温かく、味は苦く、毒性はありません。咳を和らげ、痰を解消し、水分の生成を促進し、脾臓を強化し、胎児を落ち着かせる機能があります。緑色の食品は肝臓を落ち着かせ、憂鬱を和らげ、感情を和らげます。したがって、レモンは肝臓の解毒を助ける食品です。

レモンはビタミンが豊富

また、レモンには確かにビタミンが豊富に含まれていますが、誰もが最も話題にするビタミン C に関しては、レモンの含有量は、同じ重量のグアバ、キウイ、オレンジなどの果物ほど良くありません。それに比べて、レモンには特にビタミン C が多く含まれているわけではなく、食事自体に治療効果はありませんが、むしろ健康を促進し、健康管理を予防し、病気を遅らせる効果があります。

したがって、レモンには利点がありますが、レモン水を毎日飲む必要はありません。さまざまな果物を摂取し、バランスの取れた食事を摂ることでのみ、豊富な栄養素を摂取することができます。それで、レモン水は減量に役立つのでしょうか?

レモン水に蜂蜜を加える。カロリーには注意

中医学の医師である田一民氏は、レモンの皮にはタンニン（一般にタンニン酸として知られる）が含まれており、腸内でタンパク質やコレステロールと結合して塊となり、便となり、その後体外に排出される可能性があると述べた。しかし、レモンは血中脂質や皮下脂肪を除去することはできません。さらに、レモンを絞ったジュースには16カロリー程度しかありませんが、味付けに蜂蜜や砂糖を入れて毎日飲むと、かえって太りやすくなります。

今のところ、レモン水だけを飲むことでカロリーを代謝したり余分な脂肪を燃焼したりできることを証明する研究はありません。適切にカロリーを減らさずに、1日3食普通に食べていると、レモン水を飲んでも痩せません！減量効果を得るためにレモン水を使用するというのは、より正確に言えば、他の高カロリー食品（砂糖入り飲料など）をレモン水に置き換えることです。

体重をうまく減らしたいなら、カロリー制限から始める必要があります。摂取カロリーは消費カロリーよりも少なくなります。中医学の医師である田一敏氏は、体重を減らしたい人は1日あたり約1,000カロリーを摂取し、健康的な食品を選ぶことを推奨しています。たとえば、ケーキ1切れと野菜と果物の盛り合わせではどちらを選ぶべきでしょうか。もちろん、果物と野菜を選びます。さらに、有酸素運動と筋力トレーニングを適度に組み合わせることが、体重を減らす唯一の方法です。