カフェインの赤、黄、緑の光の違いがわかりますか?理解するための1つの表！医師：隠れたカフェインを含む4つの食品を無視しないでください

コーヒーだけではありません!保健福祉省の食品医薬品局は、すべての「カフェイン入り飲料」にカフェイン含有量を表示することを義務付ける新しい規制を発令した。 2023年元旦より、店内で調理されるカフェインを含む飲料には、カフェイン含有量を赤、黄、緑のいずれかで表示することが義務付けられます。健康な成人を例にとると、赤でマークされた飲み物の1日の制限は1杯、黄色は2杯まで、緑は3杯までです。

多くの食べ物や飲み物にはカフェインが含まれているので、光だけを見るのではなく

台中慈済病院の家庭医学医である李一軒医師は、多くの食べ物や飲み物にカフェインが含まれているので、表示を見るだけでなく、摂取したカフェインの量を計算することを学ぶべきだと指摘しています。カフェインは中枢神経系を刺激する興奮剤です。臨床医学では頭痛治療の複合薬としてよく使われています。過剰摂取は動悸、頭痛、不安、不眠、頻尿などの症状を引き起こす可能性があります。李一軒医師は、長期にわたる大量使用は依存や中毒のリスクにつながるため、禁断症状を避けるために突然使用を中止することは勧められないと述べた。適度な摂取は身体に良いですが、気になる場合は医師に相談することをお勧めします。

国家衛生計画出産委員会は、成人は1日あたり300mgを超えるカフェインを摂取せず、妊婦は200mgを超えるカフェインを摂取しないことを推奨しています。台中慈済病院の栄養士、ヤン・フイジン氏は、カフェインはカルシウムと鉄分の吸収を低下させると付け加え、成長期にある青少年や子供は成長に影響が出ないように少量に抑えるか、摂取を避けることを推奨している。

カフェインの過剰摂取による不快感を防ぐために、カフェインを含む食品、飲料、薬を同時に摂取しないでください。

医師は、パッケージ飲料のカフェイン含有量ラベルに注意するよう呼びかけている。

試験や仕事に備えて眠気を抑えるために、市販のエナジードリンクを購入する人は多いが、眠気を抑えるエナジードリンクの主成分が「カフェイン」であることを忘れている。李一軒博士は、毎日のカフェイン摂取量は、作りたてのドリンクの赤、黄、緑のライトを見るだけでなく、パッケージされたドリンクのカフェイン含有量ラベルにも注意する必要があると指摘しています。たとえば、エナジードリンクやコーラは、見落とされがちなカフェイン入りドリンクです。

無視してはいけないカフェインを含む4つの食品

さらに、チョコレート、コーヒー関連製品、お茶、鎮痛剤など、カフェインを含みながらも FDA の表示基準を満たしていない食品が私たちの生活の中にたくさんあります。李一軒氏は「カフェインの過剰摂取と不快感を避けるために、カフェインを含む食品、飲料、医薬品の併用は避けるべきだ」と述べた。

カフェイン「赤、黄、緑」ロゴ

赤:コーヒー 1 杯あたりのカフェイン総含有量が 201 mg を超えることを示します。

黄色:コーヒー 1 杯あたりのカフェイン総含有量が 101 ～ 200 mg であることを示します。

緑:コーヒー 1 杯あたりのカフェイン含有量が 100 mg 未満であることを示します。

李一軒医師は、カフェインは一部の薬剤と相互作用すると付け加えた。カフェインは経口甲状腺ホルモンの体内吸収を阻害し、薬剤濃度が不十分になるリスクにつながる可能性がある。エフェドリンとカフェインを含む風邪薬を同時に服用すると、中枢神経系が過剰に刺激され、興奮を引き起こす。鎮静剤と睡眠薬はカフェインと互いに打ち消し合う。李一軒さんは、健康を害さずにカフェインを摂取できるよう、薬を服用する前に視聴をやめ、まずは医師や薬剤師に相談することを勧めている。