夏に氷水を飲んで涼しくしてダイエットをしたいけれど、次の3つの状況は体に害を及ぼす可能性があるのでしょうか？伝統中国医学：生理中に氷水を飲むと生理痛を引き起こす可能性がある

大暑は夏の最後の節気であり、一年で最も暑い時期でもあります。屋外にいるときに日焼け対策に注意を払わないと、熱中症になりやすく、熱中症を引き起こす可能性があります。 「暑いと食欲がなくなるので、食べないと痩せやすい」など、涼を取ることに関する迷信は数多くあります。 「暑いときに氷水を飲むと、体が冷えて新陳代謝が促進され、体重が減る」といったよくある迷信もあります。漢方医によると、3つの状況で氷水を飲むと、月経痛、胃腸の不快感、さらには免疫力の低下などの不快感を引き起こす可能性があるという。

大暑は、一年で最も暑い時期である、一年で最も暑い 3 日間の真ん中にあたります。 『七十二候集』には、「大暑は六月中旬。暑さは暑さのことである。暑さは小暑と大暑に分けられる。月初めは小暑、月中は大暑。今は暑さがまだ大暑である。」と記されている。いわゆる「大」というのは「猛暑」を意味します。今年の「猛暑」では、気温が36度を超える猛暑が6日間続きました。毎日、人々は「熱障害」によって引き起こされる不快な症状の治療を求めて漢方クリニックを訪れます。

この点について、中医学の医師である邱貫中氏は、大暑は夏の最後の節気であり、一日の中で最も暑い時間でもあると述べています。屋外にいるときに日焼け対策に注意を払わないと、熱中症になりやすく、熱中症を引き起こす可能性があります。 「暑いと食欲がなくなるので、食べないと痩せやすい」など、涼を取ることに関する迷信は数多くあります。 「暑いときに氷水を飲むと、体が冷えて新陳代謝が促進され、体重が減る」といったよくある迷信もあります。暑い夏には体内に強い火傷が発生しやすくなります。次のような軽い食べ物や水分の多い食べ物を食べることをお勧めします。

 メロン：ゴーヤとタケノコは体内の熱を下げ、神経を落ち着かせる効果があります。多量の食物繊維と相まって、代謝を促進し、便秘を防ぎ、減量を促進します。

トマト：トマトに含まれるリコピンには抗酸化作用があり、コレステロールを減らし、代謝を高めるのに役立ちます。加熱して食べると体内に吸収されやすくなります。

豆類：緑豆やインゲン豆などの食材は、脾臓を強化し、湿気を取り除く効果があり、夏に食べるのに適しています。

以下の成分を含む、清熱・除湿作用のあるお茶を飲むのも良いでしょう。

小豆：新陳代謝を促進します。

真珠とハトムギ：抗酸化作用と除湿作用。

 ツボクサと黄耆：気を温めて養う。

甘草、桂皮、ミカンの皮：熱を消し、解毒します。

さらに、夏の涼しさに関するよくある誤解がいくつかあります。中医学の医師である邱冠中氏は、間違った考え方が身体の不調や肥満につながらないよう注意するよう皆に注意を促している。

誤解 1: 汗をかくことは運動と同じ効果があるので、十分に汗をかく限り運動する必要はないのでしょうか?

夏に激しい運動をしたり、屋外を歩いたりすると、私たちの体は大量の汗をかきます。これは汗の蒸発によって体が冷え、体温が過度に上昇するのを防ぐためです。つまり、体がカロリーを燃焼している限り、体温が上昇すると汗をかくことになります。しかし、発汗は脂肪燃焼を意味するわけではありません。体温が上昇する理由は、周囲の温度が高いこと、体の感染や炎症、薬物の影響など、多岐にわたるからです。また、発汗によって排出されるのは水分、電解質、代謝老廃物だけです。発汗後は一時的に体重が減っても、水分を補給すれば元に戻ります。したがって、汗をかくことは運動を意味するものではなく、カロリーを消費することを意味するものでもありません。

誤解2: 暑いと食欲が落ちて食べられなくなるので、体重が減りやすくなる？

暑い天候は食欲不振を引き起こすことがあります。最も一般的な理由は次のとおりです。

1. 熱自体が人々を不快にさせ、気分を悪くし、熱い食べ物を嫌うようになります。

2. 暑いときは動きたくないので活動レベルが相対的に低下し、食欲も低下します。

しかし、食欲不振はカロリー摂取量が減ることを意味するわけではありません。夏場は規則的な食事がとれず、アイスクリームやデザート、甘いアイスドリンクなど高カロリーのスナックをたくさん食べる人が多く、それがかえって脂肪を蓄積させてしまうのです。

誤解3: 氷水を飲むと熱が和らぎ、新陳代謝が促進され、体重が減る？

中医学の医師である邱冠中氏は、氷水を飲むことが減量に効果があるかどうかについては多くの議論があると述べた。氷水が減量に役立つかどうかを計算する計算式もインターネット上にあります。理論上は、1カロリーで1000ccの水の温度を1℃上げることができます。そのため、5℃の氷水を1000cc飲んだ後、体温を37℃に戻すには、32カロリーを消費する必要があります。そのため、これを1年間毎日飲むと1.56kgの脂肪を燃焼できると推測されます。

生理中、風邪、胃腸の不調など、以下の3つの状況で氷水を飲むと、不快感を引き起こします。

しかし、実際には、これは真実ではありません。なぜなら、人体の複雑な適応システムは、このような単純な計算方法では予測できず、人体が次の 3 つの状況に遭遇すると、氷水を飲むと不快感が生じるからです。

1. 月経中：月経中に氷水を飲むと子宮収縮が起こりやすく、月経痛を誘発する可能性があります。

2. 風邪のとき：免疫系は免疫力を刺激するために体温を上げる必要があります。氷水を飲むと粘膜の温度が下がり、免疫細胞の機能に悪影響を及ぼします。

3. 胃腸の不快感があるとき：胃腸の不快感があるときに氷水を飲むと、胃腸粘膜の血管が収縮し、局所虚血を引き起こし、細菌やウイルスが侵入する可能性があります。

また、中医学の観点から見ると、氷水によって胃腸粘膜が刺激されると、血管収縮、血行不良、浮腫などを引き起こし、中医学では「脾湿」と呼ばれ、下痢、消化不良などの不快感を伴いやすくなります。長期的には、脾臓と腎臓の陽の欠乏により、喘息、目、口、鼻のアレルギーの悪化、脂肪代謝の低下、体重増加につながります。

誤解4: 暑い季節にレタスサラダをたくさん食べると、すぐに体重が減る？

実は、アイスクリーム、冷たい飲み物、レタス、刺身などの冷たい食べ物や冷たい野菜や果物を食べ過ぎると、胃腸の消化吸収機能が停滞し、体内に水分が蓄積し、脾臓の輸送と変化が妨げられます。一般的な症状としては、腰痛、持続的な疲労、関節痛や筋肉痛、便の形が定まらない、または粘着性のある便などがあります。同時に、体内に水分が保持されると、体の代謝が低下し、脂肪の消費が遅くなり、減量が難しくなります。

誤解5: 肥満の人は夏にたくさん汗をかきます。それは彼らが健康であることを意味するのでしょうか?

体脂肪には体温を保つ働きがあります。夏の気温が高いときに脂肪が増えると、ダウンジャケットを何枚も着ているような感じになります。このとき、体は体温を下げるためにより多くの汗をかく必要があります。したがって、肥満の人は汗を多くかきます。これは健康とは何の関係もありません。さらに、肥満の人は通常、活動レベルが低く、血行が悪い傾向があります。水分を十分に摂取しないと、汗をかいて体温をうまく下げることができず、熱中症になりやすくなります。高温に直面するときは特に注意する必要があります。