夏にダイエットするためにサラダを食べるのが好きな人は、代謝が落ちてしまうので注意してください！伝統中国医学：減量時に4つの大地雷を避け、3つの大ツボを押して浮腫を解消する

「春は恋の季節、夏はダイエットの季節」と表現した人がいます。今は暑い夏で、疫病が徐々に和らぎ、通常の社会生活に戻るにつれて、多くの人が外出を始めました。しかし、防疫のために家にこもっていたため、体に蓄積した腹帯や蝶の袖が長引いて、非常に厄介であることがわかりました。早く効果的に体重を減らしたいならどうすればいいでしょうか?漢方医に助けを求めるのもいいでしょう。薬膳、お茶、掻き取り、カッピングに加え、腹部、腕、太ももなど肥満になりやすい部位を電気鍼や糸で治療したり、浮腫を減らして代謝を促進する3つの主要なツボを頻繁に押すと、より良い結果が得られます。

夏は減量に適した季節です。正しい食生活、運動、間違った減量習慣を避け、伝統的な中国医学の助けを求めれば、健康的に美しく減量することができます。夏にダイエットをすると、メリットがあります。夏は日照時間が長く、人々は体を動かしたり運動したりする意欲が高まります。また、暑い気温は食欲を減退させやすく、食べ過ぎや飲み過ぎが起こりにくくなり、体の余分な熱負荷が増加します。

【夏のダイエットで避けるべき4つの地雷】

しかしながら、漢方医のカン・ハンジン氏は、夏に減量する際には避けるべき地雷がいくつかあると私たちに警告しています。

1. 十分な水を飲まない

通常、成人の1日の推奨水分摂取量は体重×30mlです。暑い夏に汗をたくさんかく場合は、食事にもっと水分を加える必要があります。しかし、仕事が忙しくて水を飲むことを忘れてしまう人も多いです。水分を十分に摂取しないと、体内の血液が濃くなり血栓のリスクが高まるだけでなく、尿路感染症や腎臓障害を引き起こす可能性もあります。

水を飲むタイミングも非常に重要です。朝一番にコップ一杯の水を飲むと、胃腸の動きが促進され、排便を助けます。また、食事の前に300～500ccの水を飲むと、満腹感が増し、その後の食事量を減らすことができます。漢方医のカン・ハンジン氏は、食欲抑制効果をさらに高めたいなら「蓮の葉茶」を淹れるとよいと付け加えた。蓮の葉は甘くて冷たい性質があり、熱を取り除いて夏の暑さを和らげるだけでなく、利尿作用や脂質低下作用もある。

●淹れ方：蓮の葉を洗って細かく切り、カップに入れ、熱湯を注いで5〜10分煮て飲みます。

2. 生の食べ物、冷たい食べ物、濃い味の食べ物の食べ過ぎ

暑い夏には、刺身、サラダ、冷たい飲み物など、生で冷たい食べ物を食べたくなるかもしれませんが、このような食習慣は人体の脾陽に簡単にダメージを与える可能性があります。伝統的な中国医学理論における脾臓の主な機能は、食物の消化と水分の輸送を制御することです。生の冷たい食べ物を頻繁に食べると、代謝率が低下しやすく、膨満感や浮腫を引き起こします。また、食欲不振により食欲を刺激しようと調味料を入れすぎたり、塩分を過剰に摂取したりしてしまうと、体内に水分が溜まり、浮腫みの原因にもなります。

臨床的には、生食や冷食による浮腫に悩む患者には、脾臓を強化して湿気を除去し、体の新陳代謝を高めるために、桃托や乾燥ミカンの皮などの薬物を追加した李中煎じ薬や大建中煎じ薬を処方することができます。

漢方医のカン・ハンジン氏は、リンゴ、グアバ、キウイ、グレープフルーツなどの果物を選び、ジュースにして飲まないようにすることを勧めています。そうしないと、血糖値が急上昇します。

3. 食事として果物を食べる

台湾はフルーツ王国です。夏に豊富に採れるマンゴーやライチは甘みが強いです。甘みの強いフルーツを摂りすぎると、体内のトリグリセリド値が高くなることがあります。漢方医のカン・ハンジン氏は、リンゴ、グアバ、キウイ、グレープフルーツなどの果物を選び、ジュースにして飲まないようにすることを勧めています。そうしないと、血糖値が急上昇します。

果物を食べるのに最適な時間は食事の間です。果物を通常の食事の代わりに食べないでください。そうしないと、長期的には脂肪とタンパク質の栄養が不足します。体重は減りますが、筋肉も失われ、その損失に見合う価値はありません。誤って果物を食べ過ぎて体が炎症を起こした場合は、「スイカの皮水」を沸騰させて熱を取り、解毒することができます。スイカの緑の皮とは、スイカの赤い果肉と皮の間にある白い果肉のことを指します。夏の暑さを吹き飛ばすだけでなく、脂肪の蓄積を減らし、むくみを軽減し、利尿を促進する効果もあります。

●お茶の作り方：スイカの皮をさいの目切りにし、沸騰したお湯に入れて10分ほど煮て、冷ましてから飲みます。

4. 間違った運動時間と方法

再び体重を増やさずに体重を減らしたいなら、定期的に運動をしなければなりません。漢方医のカン・ハンジン氏は、汗を多くかくことが必ずしも良いことではないと警告しています。汗によるガス損失につながる過度の発汗を防ぐために、紫外線が強すぎる時間帯を避けることを忘れないでください。また、熱中症になりやすくなる可能性があるため、過度に暑い環境で運動しないでください。午前中や日没後の午後の時間を利用して、適度な有酸素運動を行うことをお勧めします。

気虚の患者で、少し運動しただけで大量に汗をかく場合は、「生邊陰」を飲むと気を補充して体液を生成し、疲労を軽減して運動能力を向上させることができます。どのように動いても発汗しにくい患者には、掻き取りやカッピングによって背中のツボの気滞や瘀血を解消し、正常な発汗と代謝を実現します。

夏までに痩せて美しくなりたい太り気味の人は、上記の薬を飲んだり、お茶を飲んだり、掻いたり、カッピングしたりするほかに、腹部、腕、太ももなど肥満になりやすい部位に電気鍼や糸の埋め込みを行うこともできます。体質や体型を一緒に調整すると、より効果的です。

食欲を抑えて排便を促す3つの主要なツボ

最後に、漢方医のカン・ハンジン氏は、湿気を除去し、食欲を抑え、排便を助ける以下の3つのツボを頻繁にマッサージすることを推奨しています。

1. 陰陵泉ポイント：

場所:ふくらはぎの内側、膝下の脛骨の内側のくぼみ。

効能：湿気を排出し、むくみを解消します。

2. 空腹ポイント:

** 位置: 耳珠と耳介の端の中間。

効果：食欲を抑え、空腹感を軽減します。

3. 天樹ポイント:**

位置:おへその左右に親指2本分。