自律神経の乱れを整えるには運動が最も効果的です！自宅でスクワットやストレッチ運動をして体を動かしましょう

運動は自律神経を整えるのに最適な方法です！自律神経を整えるには運動が不可欠です。長時間デスクに座っていると、当然ながら血行が悪くなります。自律神経にとって、血行不良は天敵です！血液の循環が悪くなり、細胞に栄養が行き渡らなくなると、身体はさまざまな不快な症状を経験し、ひどい場合には自律神経障害を引き起こすこともあります。

適度な運動で血行を促進

この悪循環を断ち切る方法は運動することです。例えば、仕事の休憩中にスクワットを20回行うと、血液循環が効果的に改善され、自律神経系が安定します。朝と夜に1回ずつストレッチ運動を行うこともお勧めします。起きたとき、体はまだ完全に伸びきっていないので、3〜5分間のストレッチ運動を行うだけで十分です。寝る前にストレッチ運動をすると、体の疲れやこわばりをほぐすことができます。トレーニングのためにジムに行く必要はなく、自宅でスクワットやストレッチ運動をして毎日体を動かすだけでいいのです。

また、生活習慣を少し調整するだけでも効果的に血行を促進することができます。たとえば、エスカレーターやエレベーターの代わりに階段を使ったり、歩くときには頭を上げて胸を張って理想的な姿勢を保つように心がけたりします。このように生活習慣を改善するだけでも血行は良くなります。血行が良くなると、肩こり、頭痛、手足の冷え、ふくらはぎのむくみなどの悩みが解消され、基礎代謝や内臓機能も高まり、さまざまな身体の不快症状が改善されます。適度な運動は気分を良く保ち、精神の健康を促進します。

毎日運動する習慣を身につける

日常生活でどんな運動ができるのかと聞かれれば、もちろん階段を上ることです。できるだけエレベーターを使わず階段を上ることをお勧めします。これだけでも運動になります。

この記事はクリエイティブマーケット「自律神経スーパーイラスト：体のおかしなところはこれのせい？人体で最も制御されていないシステムで平和に生きることを学ぶ