エラはアイスを食べた後、体脂肪がかなり増えた？体脂肪を増やす3つの食べ物

メディアの報道によると、アーティストのエラ（エスター・チャン）は最近、テレビを見ながらスナックを食べるのが好きで、夕食後にデザートとしてアイスキャンディーを食べるのも好きだという。さらに、仕事によるプレッシャーと疲労のため、ジムに行くこともほとんどなくなり、体脂肪率が17から21に増加したため、エラさんはもっとトレーニングを頑張らなければならないと語っています。スナック菓子には脂肪分が多いことはよく知られていますが、なぜアイスクリームを食べてはいけないのでしょうか？以下の栄養士が質問に答え、体脂肪率を簡単に急上昇させる3つの罠となる食品を明らかにします。

アーティストのエラは最近体脂肪が増えたため、もっと運動するよう呼びかけています。 （写真はエラ・チェンのFacebookより）

アイスクリームには油分と砂糖が多く含まれており、太る原因となるので食べるときは注意してください。

氷を食べるととてもさわやかになると考える人が多いが、新光病院の栄養士である夏子文氏は、アイスキャンディーやアイスクリームは生クリームや果糖シロップなどの材料で作られることが多く、脂肪分や糖分が多いことが多いと指摘。かき氷であっても、練乳、ピーナッツ、タピオカ、プリンなどの添加物は油分や糖分、カロリーが高いことが多いという。

体脂肪率を制御不能にする、脂肪を蓄えやすい 3 つの食品

体脂肪率を制御不能にしたくない場合は、食生活に注意する必要があります。栄養士の夏子文さんは、私たちがよく食べるポテトチップス、ビスケット、甘い飲み物は体脂肪を形成しやすく、体脂肪率を制御できなくなる3つの大きな罠だと言います。

ポテトチップスは製造時にほとんどが揚げられており、西洋のビスケットにもバターと砂糖が大量に使われており、脂肪とカロリーが高い。毎日砂糖入りのシェイクドリンクを一杯飲むことは体脂肪を奪い、驚くべき速さで体脂肪を増加させる。

野菜を補給すると体重が減り、適度な運動をすると脂肪が減ります

上記の罠を避けながら、適度に野菜を補うことも忘れないでください。豊富な食物繊維は、体内の脂肪の吸収率を下げ、腸の蠕動運動を促進し、体内の老廃物の排泄を高め、循環代謝を改善し、これらはすべて新陳代謝を助け、減量に役立ちます。

ポテトチップスは通常、製造過程で揚げられるため、脂肪とカロリーが多く含まれています。

しかし、栄養士の夏子文氏は、適切な食事は脂肪の吸収を減らすことしかできないと指摘し、体脂肪を「除去」したいのであれば、やはり定期的な運動が必要だと指摘する。現在、中国では「531運動原則」が推進されており、これは1週間に5回、1回30分、心拍数110回/分の運動をすることを意味する。

しかし、現代人は忙しい生活を送っています。週5日の運動がどうしても難しい場合は、体型維持や体脂肪減少のために、少なくとも週3日は運動することをお勧めします。