梨を食べて痩せよう！研究：1日1錠で肥満を予防

体重を減らすには飢えなければならないと誰が言ったのですか?適切な果物を食べることも役立ちます!海外の研究によると、梨には食物繊維が豊富に含まれているそうです。適度に摂取すると減量に役立ち、体重増加の可能性を 35% も減らすことができます。

研究によると、適度に梨を食べると減量に役立つそうです。

デイリーメール紙は、米国ルイジアナ州立大学の研究者らが2001年から2010年までのデータについて調査を行ったと報じた。研究者らは全国を代表するサンプルを使用して、新鮮な梨からの栄養摂取量と成人の全体的な食事の質を分析した。

梨は食物繊維が豊富で、減量に役立ちます

結果は、梨を食べた人は食事中の脂肪と添加糖の摂取量が少なく、1日1個の梨を食べると体重減少に役立つ可能性があることを示した。研究者らは、これは梨に食物繊維が豊富に含まれているためだと指摘した。この研究は「Nutrition and Food Science」誌に掲載された。

梨には食物繊維が豊富に含まれており、体内の環境保護を促進し、減量に役立ちます。

台湾衛生福利部の資料によると、梨100グラムあたり52.7カロリーと2.2グラムの食物繊維が含まれている。カロリーが低いだけでなく、食物繊維が豊富な食品ともいえます。食物繊維は胃の内容物の排出を遅らせ、空腹感を軽減します。また、腸の運動を促進し、腸内の善玉菌を増やし、老廃物や便の排泄を促進します。体内の環境を良くケアすることで、自然に体重を減らすことができます。

様々な果物を含むバランスの取れた食事が最も健康的です

さらに、報告書は、米国農務省（USDA）のデータによると、健康的な食生活の原則に従いながら果物を多く食べると慢性疾患のリスクを軽減できることが示されていると指摘した。さまざまな果物にはさまざまな栄養素と植物化学物質が含まれており、さまざまな果物をバランスよく摂取することが最も健康的であることを、一般の人々に思い出していただきたいと思います。