小学生の90%以上が少なくとも週に1回は甘い飲み物を飲んでいます。栄養士は、水をたくさん飲むこと、十分に飲むこと、そして環境に優しい方法で飲むことを忘れないようにと勧めています。

近年、コンビニや飲料店が普及し、毎日飲み物を飲んで喉の渇きを癒したり、自分を癒したりすることが台湾人にとって日常となっています。しかし、甘い飲み物は主に精製糖で作られており、高カロリーで栄養価の低い食品です。子供が過剰に摂取すると、肥満、代謝異常、虫歯の原因になります。また、知的発達を妨げ、学習能力に影響を与え、将来的に代謝性疾患や癌のリスクを高める可能性があります。

東部の学童は過剰な量の甘い飲み物を飲んでいる。ライオンズクラブは栄養士と協力して子供たちの健康を守る

国家衛生健康局の調査によると、小学生の90％以上が少なくとも週に1回は甘い飲み物を飲んでおり、山岳部と東部地域の10〜12歳の女子小学生のアイスドリンクの摂取量は総カロリーの10％を超えており、「毎日の食事中の添加糖分摂取量は総カロリーの10％を超えてはならない」という国家食事指標の推奨を超えています。

花蓮中山ライオンズクラブ会長の黄増光氏は、ライオンズクラブが子供のがん予防を支援するという約束を守っています。今年、彼はがんケア基金と提携して、花蓮の学校で健康的な食事教育を実施しました。最初のステップは、「もっと熱湯を飲み、甘い飲み物を断つ」ことです。彼は、教育と娯楽を組み合わせ、小学生の間に正しい食事の概念を確立し、がん予防の小さな先駆者となり、幼い頃から病気にかからないようにしたいと考えています。

お気に入りの飲み物の糖分含有量が暴露され、学校の子供たちは怖くてもう飲まないと言った。

がんケア財団の栄養士ヤン・チュアンインさんは、「輝く鏡の河」というインタラクティブな講座を特別に企画しました。彼女は、朝食店の紅茶、ヤクルト、コーラ、スプライトなど、小学生のお気に入りの飲み物をいくつか選び、生徒たちに試飲後の推定糖分量を推測させました。答えが発表された後、正しい重量を量りました。生徒たちは、飲み物の実際の糖分量が推定値よりもはるかに高いことに驚きました。生徒たちは授業後に、「朝食店の紅茶は渋くて苦い味がしました。25グラムの砂糖が含まれているとは思いませんでした。次回は注文しません」「ヤクルトは一見糖分が最も少ないように見えますが、100mlあたり14グラムの砂糖が含まれています。同じ量に換算すると、最も糖分が多いです。飲まないほうがいいでしょう」とさえ言いました。

栄養士が教える、健康的で経済的、そして環境に優しい水を飲むための3つのヒント

栄養士の楊伝英氏は講座の中で、水を飲むことの重要性も強調し、子供たちが毎日「もっと水を飲む、十分に飲む、環境に優しい方法で飲む」ことを簡単に思い出せるようにするための3つのヒントを示しました。

1. 水をもっと飲む：砂糖の入った飲み物の代わりに、沸騰したお湯をもっと飲むことをお勧めします。そうすることで、カロリー摂取を減らし、肥満やさまざまな代謝性疾患の脅威から遠ざけることができます。また、体温を一定に保ち、熱中症を防ぐことができます。尿、汗、便を排泄することで体内の老廃物を取り除き、胃腸の運動を促進して便秘を防ぎ、尿道炎を回避できます。

2. 十分に水分を摂る: 1日の推奨水分摂取量は体重の30倍です。体の大きさにもよりますが、1日の水分摂取量は約1250～2000ccです。水を数回に分けてゆっくり飲みましょう。一度に飲みすぎたり、早く飲みすぎたりしないでください。身体に不快感を与えます。

3. 環境に優しい飲料：プラスチック粒子の摂取による健康リスクを避けるため、環境に優しいカップを持参し、ボトル入りの水を購入しないことをお勧めします。