毎年旧正月になると3ポンド太ります！春節中にダイエットしてスリムな幸せを楽しむための4つのヒント

毎年旧正月になると3ポンド太ります！春節の再会は人々が楽しみにしているものですが、怪我をすることを恐れることもあります。豊富な魚や肉、そしておいしい料理でいっぱいのテーブルは、新年に家庭が祝福と富で満たされることを象徴しています。しかし、大晦日から正月5日まで食べ過ぎたせいで、知らないうちに太って、運気が上がっていたんです。

太った自分の体を見て、新年を迎えると後悔することが多く、仕事初日から罪滅ぼしのために断食と運動を始めると誓う。しかし、結局は「夏までに痩せよう」と妥協してしまう。

アジアイースタン病院ボディビューティーセンターのボディスカルプティングと減量チームの副主任であるルアン・ディン・ルン氏は、春節期間中、人々は自宅でさまざまなおいしい料理を簡単に楽しむことができ、知らず知らずのうちに栄養必要量を超える食べ物を摂取していると語った。疫病による状況の悪化と相まって、運動量が大幅に減少し、誰もが脂肪が増え、健康状態が悪化するのは避けられません。

春節が過ぎると、食べ過ぎて喜びや悲しみに暮れる日々を過ごさなければならないというのは本当でしょうか？実際、おいしい料理を楽しみながら、いくつかの小さなヒントに従うことで、旧正月後の心配を軽減することができます。太ることを気にせず、春節に美味しい料理を楽しむにはどうすればいいでしょうか？副所長のRuan Dinh Lunとオンライン栄養士のVivianが、年末年始の減量に関する次の4つの重要なポイントを特別にお知らせします。

新年にダイエットするための4つのヒント

1.野菜をもっと食べる

春節には、食卓には必然的に魚介類や肉類が並びますが、健康には春節休暇はありません。食材を購入する際に、一緒に緑の野菜を少し多めに購入することをお勧めします。そうすれば、春節には家族全員が栄養価が高くバランスの取れた正月料理を食べることができます。

2. 少量ずつゆっくり食べる

家族が集まると、どうしても話題が尽きてしまいます。「一口ずつ食べる」ようにおしゃべりしながら食べていると、食べ過ぎていることに気づかず、結局満腹で箸を置いてしまうことも少なくありません。まずは、さまざまな料理を自分の小皿に盛り付けます。こうすることで、バランスよく食べたかどうかを確認しやすくなるだけでなく、食べる量をコントロールするのにも役立ちます。

3. 食後2時間以内に果物を食べる

血糖値の変動は、代謝に生理的な負担をかけやすくなります。食事をたくさん摂った後に糖分の多い果物を食べると、血糖値は「段階的に上昇」します。最終的に、体は血糖を脂肪に変換して蓄えます。したがって、果物を食べるのは食後2時間待って血糖値が安定してからがベストです。また、摂取量にも注意してください。果物に含まれるカロリーを過小評価してはいけないので、果物をできるだけたくさん食べることはお勧めできません。

4. 夕食後にもっと春らしいアクティビティを楽しもう

春節には、どの家族も必ず麻雀を3、4回したり、リビングに集まっておしゃべりしたりします。でも、毎食おいしいものを食べ、椅子に座りっぱなしだと、カロリーを消費する場所がなくなってしまいます。食後は、友人や家族を呼んで家の周りを散歩して食べ物を消化させるのがお勧めです。これにより、血糖値をできるだけ早く平均値まで下げることもできます。もちろん、最近では外出する際には流行に対する予防策を講じ、自分自身を守らなければなりません。

皆様が優雅でスリムな体型を取り戻し、自信を取り戻せるよう、ファーイースタン病院のボディースカルプティング・減量チームは「オンライン栄養士」サービスを開始しました。栄養士が皆様に正しい食事の仕方や健康的な食事の仕方を教え、皆様の食生活をさらに調整できるようお手伝いします。 「オンライン栄養士」は、誰もがよく知っているコミュニケーション ソフトウェアを使用します。1 日 3 回の食事の写真をアップロードすると、栄養士が食事の内容と分量が個人のニーズを満たしているかどうかを 1 対 1 で評価します。最後に、カスタマイズされた食事の提案が提供されます。家庭教師を雇うようなものですが、正しく健康的に減量する旅に同行してくれる友人がいるようなものです。

体型をコントロールするには、「食事70％、運動30％」を忘れないでください。アジアイースタン病院ボディスカルプティング＆ダイエットチームは、「極上の上級ダイエットクラス」も開始します。既存のオンライン栄養士、2人のリズム講師によるリズムコース、複数の主治医と栄養士によるコース指導と身体検査を組み合わせることで、より完璧で効率的な減量プランを作成できます。

食べ物、時間、疫病、そして春節など、すべてが人を太らせる原因となります。アジアイースタン病院のボディスカルプティングと減量チームは、この問題を抱える人々を招待しています。自信と健康を取り戻すために、私たちと一緒に行きましょう。総合的なサービスで「ダイエット食品・ドリンクを楽しみながら、ダイエットの幸せを実感」できます。