若い女性の月経不順の原因は何ですか?月経不順を防ぐために、5つのエクササイズを行ってください

運動が健康維持に非常に有益であることはよく知られています。実際、人生において、定期的に運動する人の方が、定期的に運動しない人よりも体力が優れていることも観察できます。女性が健康になりたいなら、運動が大きな助けになります。知っていましたか？いくつかの運動は月経不順を整えることができます。次に、エディターがそれを表示します。

ジョギング

ジョギングは心臓、肺、体格に良いです。呼吸を改善するだけでなく、腹部と骨盤の筋肉を交互に収縮・弛緩させ、月経時の子宮の圧迫や痛みを軽減する有酸素運動です。

社交ダンス

友情ダンスは、呼吸と循環を改善し、喜びをもたらし、気血を調整し、月経障害を和らげる有酸素運動でもあります。

瞑想ヨガ

瞑想ヨガは穏やかでリラックスでき、血液循環を良くし、ストレスを和らげ、気と血を調節する効果があります。

初級体操

すべての体操が月経不順の改善に効果があるわけではありません。一般的に言えば、初級体操は、呼吸法を使ってストレスを和らげ、体内の負のエネルギーを解放し、それによって血液の循環を促進し、経絡を解放する方法を学ぶことです。これは月経の調整に非常に効果的です。

太極拳

太極拳は中国武術の真髄ともいえます。シンプルな太極拳の動きは、人体のさまざまな部分のツボを刺激し、月経不順の緩和に非常に役立ちます。

実際、運動は女性にとって非常に良いことです。しかし、注意しなければならないのは、運動が推奨されているとはいえ、月経中に適切な運動を行うことも推奨されているが、注意しなければならないということです。

1. 運動量をコントロールし、ランニングやジャンプなどの高強度、高ボリュームの運動は避けてください。水中で泳ぐことはお勧めできません。

2. 腕立て伏せ、腹筋運動、走り高跳び、走り幅跳び、バスケットボールのシュートなど、腹圧を高め、腹部の激しい振動を引き起こす運動は避けてください。

3. 運動中にめまい、吐き気、動悸を感じた場合は、直ちに運動を中止し、無理をしないでください。

4. 月経困難症、月経過多、月経障害の場合は、専門のフィットネスコーチの指導の下で月経エクササイズを行う必要があります。

5. 過度の発汗や風にさらされることを避けるために、運動後は体を暖かく保ちます。