ジョアン・ツェンの6つの食事原則！断続的な断食とプロのフィットネスコーチに従って、自信と完璧な体を維持しましょう

「私は体重が減りません。体重を減らすことについて話すことは、自分の現在の状態を嫌うことと同じです。この考えは繰り返されます。だから、体重を減らすために特定の時間を選ぶ必要はありません。代わりに、健康的でバランスの取れた食事とライフスタイルを実践する必要があります。」過去2年間、ジョアン・ツェンの自信に満ちた姿と健康的で均整のとれた体は、彼女のInstagramとFacebookで見ることができます。彼女はまた、さまざまなスタイルの服に挑戦し始めました。彼女はこれがフィットネスと食事管理の結果であると強調しました！

ジョアン・ツェンはかつて笑顔でこう言った。「インスタグラムで私をフォローしている人の多くが、太らずに食べるにはどうしたらいいかと聞いてくるの」。彼女自身は、自分がシェアする写真はすべて食べたり飲んだり楽しんだりしているものだが、実際には仕事量が非常に多く、どんなに疲れていても必ず運動する時間を見つけると信じている。彼女はたくさん食べるが、バランスの取れた食事に気を配っている。だから、みんながソーシャルメディアで彼女の喜びに満ちた姿を見たとき、ジョアン・ツェンはプライベートでは最高のコンディションを維持するために一生懸命努力していることを忘れないでください。

食べる量を減らして運動量を増やすのは本当です

曽志喬はもはや体型を気にする人ではない。女性スターたちがお互いより痩せている芸能界では、「良い体型」を維持することは常に暗黙のルールだった。しかし、盲目的に急激な減量を追求し、あれやこれやと諦めるよりも、彼女は比較的穏やかな「断続的断食」と「プロフェッショナルフィットネス」を提唱している。

断続的な断食を2年間実践してきた彼女は、健康的な食事と健康維持に関するヒントをいくつか教えてくれました。

ジョアン・ツェンの6つの食事原則:

1. 朝食をあまり早く食べないでください。代わりにブランチかランチを食べ、体が代謝を完了する時間を与えてください。

2. 朝に酵素を飲んで、胃腸の排便をスムーズにしましょう。

3. ジャンクフードや手振り酒をやめる。

4. 就寝前に胃の中の食べ物が消化されるように、就寝の 3 時間前には食事をしないでください。

5. 168断食法を参照してください。

6. でんぷんの摂取を減らす。

プロのフィットネストレーナーを雇うことを強くお勧めします。

ジョアン・ツェン氏は、食事に加えて、プロのフィットネスコーチが物事をより効率的に行うことができると述べています。運動を始めたばかりのときは、プロのコーチに姿勢や方法を調整してもらいましょう。慣れてきたら、1〜2か月に1回プロのフィットネスコーチと一緒に運動するように切り替えることができます。

運動しても効果が出ないと感じる人が多いですが、実はフィットネスの効果は短期間で現れるものではありません。最低でも1年はかかります。最初の数か月は、体が健康になり、体力が向上していることを感じるでしょう。体重は変わらないかもしれませんが、継続するためには、ゆっくりとフィットネスの楽しさを体験し、運動の習慣を身につける必要があります。

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