COVID-19 に感染しやすいグループはどれですか?ビタミンD欠乏症は感染リスクと関連していると研究で判明

新型コロナウイルスの世界的な流行は、欧米諸国で再び激化している。気温が下がり続けると、冬のインフルエンザの季節に入ります。しっかりと予防するだけでなく、自分自身の免疫力を高めることも重要です。最近発表された研究によると、栄養は感染に影響を与える重要な要因である可能性がある。 9月のJAMA Network Openに掲載された研究によると、ビタミンD欠乏症の人は、血中ビタミンD濃度が十分な人に比べて新型コロナウイルスに感染するリスクが77％高く、非常に高い相関関係にあるという。

米国の研究：ビタミンD欠乏症は新型コロナウイルス感染リスクと関連している

シカゴ大学のメルツァー教授らは、米国で新型コロナウイルスが流行する前のシカゴ大学医療センターの患者489人の電子医療記録を分析した。データによると、124人（25%）の患者は血中のビタミンD濃度が不十分であったのに対し、287人（59%）の患者は十分な濃度であった。研究者らはその後、3月3日から4月10日までこれらの患者の健康状態を追跡し、ビタミンDが欠乏していた被験者の22％がCOVID-19に感染したが、ビタミンD濃度が十分な被験者ではわずか12％しか感染していなかったことを発見した。

この研究では、ビタミンDの欠乏により新型コロナウイルスの検査で陽性となるリスクが77%高まることも判明した。一方、年齢による要因はリスクが高いことは分かっているものの、陽性となる可能性は6%しか高まらない。この研究では、ビタミンDは過去に自然免疫を強化することが分かっており、COVID-19の感染と拡散を減らす可能性があると推測されています。さらに、ビタミンDは獲得免疫機能を調節し、ウイルスを排除し、炎症反応を軽減します。中でも、重症の新型コロナウイルス肺炎の過剰な炎症反応を抑制することが治療の大きな目標であり、ビタミンDがこれに役立つ可能性がある。

中国で最も不足しているビタミンはビタミンDです！

ビタミンDは人間の免疫に役割を果たしていますが、私たちは十分に摂取しているでしょうか？ 2013年から2016年までの台湾の国家栄養状況変化調査〔2〕によれば、「欠乏」と「限界欠乏」の有病率を合わせると、13～44歳と45歳以上の男性の血液中のビタミンD欠乏率はそれぞれ60％近くと40％に達し、女性では80％と60％にも達する。台湾で最も不足しているビタミンはこれです！

日常生活でビタミンDを摂取するためのヒントがあります

では、日常生活でビタミンDを摂取するにはどうすればいいのでしょうか?ミレニアム・ラブ・ヘルス財団および国立成功大学病院家庭医学科のディレクターであるウー・ジーシン氏は、中国人のビタミンDの1日の推奨摂取量は、1～50歳の人では5マイクログラム（200 IU）、51歳以上の人では10マイクログラム（400 IU）であると述べた。人体に必要なビタミン D の主な供給源は、日光にさらされることによって皮膚表面で合成されます。正午以外の時間を選び、顔と手足全体を日光に当て、約10〜15分間日光に当てると、約800〜1000 IUのビタミンDが生成されます。冬や北部地域では、時間を2〜3倍に増やす必要があります。呉局長はまた、日焼け止めを塗ったり日光を浴びたりしても効果がないとも指摘した。過度の日光への曝露による傷害を避けるために、日光に曝露される皮膚の位置を変えることができます。

しかし、冬は日光が不足することが多く、日光への露出が不十分になるとビタミンD欠乏症に陥りやすくなります。ミレニアム・ラブ・ヘルス財団の栄養士、蔡佳軍氏も、鮭、サバ、メカジキ、マグロ、オヒョウなどの脂肪分の多い魚、タラ肝油、卵（卵黄）、牛乳やチーズなどのビタミンDが添加された乳製品などで必要な栄養素を補うことを推奨しています。キノコ（日光に当たった後）や藻類などの植物源にも少量のビタミン D が含まれています。

以上を踏まえ、流行期間中はこまめな手洗いやマスクの着用に加え、外出して日光を浴びること、基本的な運動を続けること、バランスの取れた食事で体内に十分なビタミンDを摂ることも忘れないでください。これが病気に抵抗する唯一の方法です。