ホエイプロテインを飲むと体重が減りますか？慢性腎臓病を患っていても飲酒できますか？栄養士がすべてを解明

多くの人は、運動後にホエイプロテインを飲むと失われたタンパク質を補給できると考えたり、ホエイプロテインを飲むと体重が減ると考えたりします。それは本当ですか？医師は慢性腎臓病を患っている人々に、タンパク質摂取量を管理するよう注意を促しています。ホエイプロテインもタンパク質の一種であるため、腎臓病の悪化を防ぐために、摂取する前に医療チームに相談する必要があります。

台中慈済病院の栄養士、陳雲漢氏は、ホエイプロテインの種類と飲むタイミングを選ぶことが非常に重要だと語った。重要な点は、ホエイプロテインがすべての人に適しているわけではないということだ。 （写真提供：台中慈済病院）

台中慈済病院の栄養士、陳雲漢氏は、ホエイプロテインの種類と飲むタイミングを選ぶことが非常に重要だと語った。重要な点は、ホエイプロテインがすべての人に適しているわけではないということだ。慢性腎臓病の患者様への特別な注意：飲酒する前に医療チームに相談する方が安全です。まずは自分の体の状態や運動の強度を理解した上で、適切なホエイプロテインを選び、適切なタイミングで飲むことで、ホエイプロテインの栄養価をしっかり吸収することができます。

ホエイプロテインもタンパク質の一種です

王さんは慢性腎臓病を患っており、適度な食事を心がけています。健康を維持するために、家族と一緒にジムに通ったり、運動後にタンパク質補給のためにホエイプロテインを一杯飲んだりしています。王さんは定期的に腎臓科に通っていましたが、血液検査の結果、糸球体濾過率指数が悪化していることが判明しました。医師は食事の変化について慎重に質問し、外来健康教育のために栄養科を紹介しました。栄養士の陳雲漢氏は、ホエイプロテインもタンパク質の一種であり、腎臓病患者は飲む前に特別な注意を払う必要があると述べた。このような患者はタンパク質の摂取量を特別に管理しなければならない。栄養士は、患者がホエイプロテインを補給したい場合は、栄養士と医師のアドバイスと監督の下で安全に使用する必要があることを推奨している。

現在の研究では、ホエイプロテインを摂取すると食欲が減り、体重をコントロールするのに役立つことがわかっていますが、ホエイプロテインだけを飲んで減量の目標を達成することはできません。体脂肪と筋肉の比率を変えてより健康的な生活を送るには、運動強度と組み合わせて良い生活習慣を身につける必要があります。 （写真提供：台中慈済病院）

ホエイプロテインは、濃縮物、分離物、加水分解物の3種類に分けられます。

「ホエイプロテイン」は乳製品の製造時に生成される副産物ですが、栄養価が高く、人体では合成できない9種類の必須アミノ酸が含まれています。牛乳100mlあたり約3.5グラムのタンパク質が含まれており、そのうちホエイプロテインが約20％、カゼインが約80％を占めています。ホエイプロテインは小さいですが、BCAAが豊富で、胃腸で消化吸収されやすいため、「ファストプロテイン」とも呼ばれています。市販されているホエイプロテインは、濃縮、分離、加水分解の3種類に分けられます。「濃縮ホエイプロテイン」は一般食に適しており、「分離ホエイプロテイン」は乳糖不耐症の方、低糖・低脂肪を追求する方、ウェイトトレーニングやフィットネスに取り組む方、アスリートに適しています。「加水分解ホエイプロテイン」は胃腸の働きが弱い方に適しています。

ホエイプロテインの種類と飲むタイミングが重要

栄養士の陳雲漢氏は、体格や運動量に応じて適切なホエイプロテインを選ぶことに加え、「飲むタイミング」も非常に重要だと強調しています。タンパク質を補給し、損傷した筋肉を修復するために、運動中または運動後30分以内に飲むことを勧めています。注意: 現在の研究では、ホエイプロテインを摂取すると食欲が減り、体重をコントロールするのに役立つことがわかっていますが、ホエイプロテインだけを飲んで減量の目標を達成することはできません。体脂肪と筋肉の比率を変えてより健康的な生活を送るには、運動強度と組み合わせて良い生活習慣を身につける必要があります。