原発性月経困難症の症状を緩和する方法

原発性月経困難症の患者は、日常生活にもっと注意を払い、症状を緩和する効果的な方法を習得する限り、通常、特別な治療は必要ありません。

1. 小さな一歩を踏み出す

月経困難症の女性の多くは、仕事が忙しくて忙しく動き回っているときは月経困難症の症状がそれほどひどくないという経験をしたことがあるでしょう。実際、原発性月経困難症を緩和する効果的な方法は、軽く早歩きする有酸素運動を行うことです。女性は毎日30〜40分行うことができます。体の抵抗力を高め、女性の月経困難症に対する注意と恐怖をそらすだけでなく、子宮頸管を比較的緩め、月経血が排出されやすくすることで、症状を緩和するという目的を達成します。女性が仕事で忙しく歩き回っているとき、実際には小刻みに歩いているとみなされます。

2. ツボをマッサージする

正しいツボマッサージは月経困難症を効果的に緩和することができます。例えば、雪海ツボをマッサージします。雪海ツボは、人間の太ももの内側、膝頭の内側上隅から指3本分上の筋肉の溝にあります。押すと明らかに痛みを感じます。マッサージ方法は、まず両手をこすり合わせて温め、雪海点に押し当てて時計回りに5分間マッサージします。足三里のツボをマッサージするには、手のひらを膝の上に垂直に押し下げ、中指の上方向に沿って1本の指を外側に水平に押します。これが足三里のツボです。マッサージ方法は親指で押す方法です。

3. ヨモギの葉に足を浸す

ヨモギの葉に足を浸すのは比較的安全で優しい方法です。毎回の月経の1週間前から始め、全身が汗ばむまで毎日30分間足を浸します。