韓国のスターは体重を減らして浮腫を減らすためにキュウリレモネードを飲む？名医：脂肪分解の鍵は…食事中のタンパク質不足

肥満は脂肪が多すぎるだけではありません。体内に水分が溜まり、排出できないことが原因かもしれません。ふくらはぎを押すと白い斑点がゆっくりと浮き上がってくる場合は、浮腫型肥満の可能性があるので注意しましょう！浮腫型肥満対策として、韓国芸能界の有名人の間では「キュウリレモネード」を飲むことが流行しています。通称アイドル水、または「緑茶レモネード」と呼ばれています。すぐに「解毒」して浮腫を解消し、短期間で劇的に体重が減ったように感じると言われています。本当に魔法なのでしょうか？国内の有名な減量医師の意見を聞いてみましょう。

キュウリには利尿作用と浮腫の解消に役立つカリウムが含まれています

キュウリレモネードや緑茶レモネードを飲むと、本当に体重を減らしたり、浮腫を軽減したりするのに効果があるのでしょうか?どちらが良いでしょうか？台湾肥満健康教育予防協会の事務局長でダイエットの専門家でもある劉博文氏は、まずはキュウリの主な栄養素について見てみようと話す。キュウリの頭には苦味のあるククルビタシンが含まれており、キュウリには利尿作用を助け、浮腫を軽減するカリウムが含まれている。体内の余分な老廃物が排出されると、体は自然に浮腫みにくくなる。

また、きゅうりはカロリーが低いです。きゅうり100gのうち、約95gが水分で、カロリーも約15キロカロリーと非常に低いです。海外の学者らは、キュウリには脂肪分解酵素「ホスホリパーゼ」が含まれていることも発見した。この酵素は体内の老廃物を排出する働きがあり、「解毒」作用があるようで、脂肪の分解を助けるという。キュウリにはホスホリパーゼが豊富に含まれますが、含有量は極めて少ないと考える学者もいます。望ましい効果を得たい場合、数十キロのキュウリを食べなければならない可能性があり、必ずしも脂肪を除去する効果が得られるとは限りません。したがって、過剰に摂取することはお勧めできません。

大きなキュウリと小さなキュウリ、どちらが浮腫や体重を減らすのに効果的ですか?

ちなみに、大きいキュウリを選んだほうがいいでしょうか？それとも、キュウリは浮腫や体重を減らすのに良いのでしょうか?劉博文博士によると、市場で売られているキュウリは一般的にサイズがまちまちで、小さいキュウリは値段が高く、シャキシャキ感がなく、糖度が高い。西洋料理では果物として食べられることが多い。キュウリの導入は、食生活の多様化を追求し、一度に何でも食べる現代の家庭のニーズに応えるためでもある。大きなきゅうりはシャキシャキとした食感で糖分も少ないので、ダイエット中の人や血糖値が高い人に適しています。

緑茶とレモン水には強力な抗酸化作用があり、新陳代謝を促進して肌を美しくするのに役立ちます。

キュウリの頭には苦味成分のククルビタシンが含まれており、キュウリには利尿作用を促進し、浮腫を解消するカリウムが含まれています。体内の余分な老廃物が排出されると、自然に浮腫みにくくなります。

大きなキュウリでも小さなキュウリでも、栄養価は非常に高く、食物繊維やカロチンが豊富です。一定量の複数のビタミンとミネラル元素が含まれています。ビタミンB1とビタミンB2の含有量はトマトよりも高く、抗酸化能力も優れており、老化防止や心臓血管疾患の予防に役立ちます。

キュウリはカロリーが低いです。「マイナスカロリー食品」としてたくさん食べるとダイエットになるのでしょうか？

キュウリはカロリーが低いため、ダイエットをしている人の中には、キュウリのような低カロリー食品を多く食べることは「マイナスカロリー食品」を使ってダイエットをしているようなものだと考える人もいます。では、「マイナスカロリー食品」という用語はどこから来たのでしょうか?劉博文博士は、主な理由は、一部の食品を分析した結果、消化の過程でそれらの食品が摂取したエネルギーの10％を占め、吸収される量よりもはるかに低いことがわかったためだと述べた。しかし、多くの専門家や学者は「マイナスカロリーの食品を食べても痩せることはない」と指摘しており、これまでのところ、食べた食品の消化後の消費カロリーが摂取カロリーよりも多いことを直接確認できる科学的かつ客観的な研究は存在しないため、科学的根拠のない噂を信じないでください。

緑茶レモネードは強力な抗酸化作用があり、新陳代謝を促進し、肌を美しくするのに役立ちます

さらに、多くの女性スターは緑茶レモネードを愛飲しています。この水の主成分である緑茶には、代謝率を高める交感神経刺激物質であるカテキンが豊富に含まれています。特に、緑茶にレモン水を加えると、お茶の香りがより甘く爽やかになります。飲みやすくなるだけでなく、血行や新陳代謝を促進し、ダイエット効果も高まります！レモンはビタミンCが豊富で強力な抗酸化作用があるため、レモンでも緑茶の抗酸化能力を高めることができます。レモンを加えると、老化防止、美容、傷の治癒、免疫力の向上などの効果が得られます。もちろん、レモンはわずかに酸性なので、消化性潰瘍のある人は食べ過ぎないように注意する必要があります。

キュウリレモネードに酢を加えると減量効果が2倍になる？

酢は酵素の働きを抑制し、代謝率を高めると信じて、キュウリ水や冷たいキュウリとレモン水に酢を加えて減量効果を高める人もいます。もちろん、理論的には、食前に酢を飲むと食欲が抑えられ、食後の脂肪代謝を促進することができます。食前に少量の酢を飲むと、胃や腸からの食物の排出が遅くなり、満腹感が増し、食欲が減ります。食後に酢を飲むと、血糖値とインスリンが下がり、脂肪の分解を助けます。しかし実際には、酢を飲むことによる減量効果は、インターネットで噂されているほど魔法のようなものではありません。

キュウリはカロリーが低いため、減量を試みている人の中には、キュウリのような低カロリー食品を多く食べることは、減量のために「マイナスカロリー食品」を使用するのと同じだと考える人もいます。

酢にはクエン酸が含まれているため、体内の余分な脂肪やブドウ糖はクエン酸回路（クレブシエラ回路とも呼ばれる）によって効果的に ATP（アデノシン三リン酸）に分解され、エネルギーが生成されて脂肪を除去する効果が得られます。もう一つのメカニズムは、胃の中で食物と反応した後、食物が胃から排出されるまでの時間を延長できるというものです。これにより満腹感が増すだけでなく、インスリンがデンプンや脂肪を分解するのに十分な時間を確保できるようになります。

【医師からのアドバイス】:

キュウリレモネードや緑茶レモネードを飲むのが好きな人は何に注意すべきでしょうか？劉博文医師は、レモン水入り緑茶やレモン水入りキュウリを摂取する際は、量に注意する必要があると述べています。短期間で体重を減らすために、1日3食をキュウリとレモン水に置き換える人もいます。短期的には明らかな変化がないかもしれませんが、長い時間が経つと、タンパク質欠乏症候群が発生し、アルブミンが低下して、浮腫などの症状につながる可能性があります。

長期にわたる深刻な栄養不足やカロリー不足は、ホルモン分泌の変化を引き起こし、女性では月経障害や脱毛につながるほか、エンドルフィンの分泌不足を引き起こしてうつ病につながることもあります。したがって、医学的な観点から言えば、この食事法だけに頼って体重を減らすことはできず、この方法はすべての人に適しているわけではありません。