甘い飲み物を飲むと死亡率が上がるのでしょうか？！

夏が近づいており、ここ数日の気温の高さにより、多くの飲料店で長い行列ができています。しかし、いくつかの研究では、砂糖入り飲料を飲むと早死にするリスクが高まることが示されています。市販のハンドシェイクドリンクの知られざる秘密とは？もっと健康的に飲むにはどうすればいいですか?一緒に見下ろしましょう！

みんな甘い飲み物が大好きです！タピオカティー1杯に角砂糖12個を入れて飲むとメタボリックシンドロームを引き起こす可能性がある

台湾には手持ちの飲み物を提供する店がたくさんあり、ほとんどの人が冷たくて甘い飲み物の誘惑に抵抗できません。国家衛生・計画出産委員会の調査によると、中高生の約90％が少なくとも週に1回は甘い飲み物を飲んでおり、成人は平均して週に約7回飲んでいます。

近年の研究で、飲料に広く使われている「高果糖シロップ」の過剰摂取は認知症やがんを引き起こす恐れがあると指摘されている。また、子どもや青少年の成長や発達に影響を及ぼし、学業成績の低下を引き起こすほか、多動や不注意などの潜在的なリスクもある。

国家衛生局が発表した最新の「国家食事指標」では、「添加糖類の1日の摂取量は総カロリーの10%を超えてはならない」と推奨されている。 1日の摂取カロリーが2000カロリーの場合、添加糖分の摂取カロリーは200カロリー未満に抑える必要があります。これは砂糖50グラム、角砂糖約10個分に相当します（角砂糖1個には5グラムの砂糖が含まれており、砂糖1グラムあたり4カロリーを生成できます）。市販のパールミルクティー700mlカップ1杯だけでも、砂糖が約62グラム含まれており、角砂糖12個分に相当し、1日の砂糖摂取制限を超えています。

甘い飲み物を飲むと死亡率が上がるのでしょうか？！

市販の甘い飲料に使用されている人工的に合成された高果糖液糖は、ブドウ糖と果糖の混合物であり、人体に直接利用され、蔗糖よりも吸収が速いため、血糖値の急上昇を引き起こしやすく、インスリンの過剰分泌を招き、脂肪の蓄積や代謝障害を引き起こし、肥満や糖尿病、心臓血管疾患、消化器疾患のリスクが高まります。長期的に見れば、一度に 12 個の角砂糖を飲むことが健康にどれほど有害であるかは言うまでもありません。

ハーバード大学公衆衛生学博士のヴァサンティ・マリク氏が率いる研究チームは、砂糖入り飲料と成人の早期死亡との関連性を示す研究報告書を発表した。この研究では約12万人の男女を追跡調査し、1日に2杯以上の甘い飲み物を飲む女性は、2杯未満の女性に比べて早期死亡のリスクが63％高く、男性は男性に比べてリスクが29％高いことがわかった。

砂糖中毒にさよならしましょう！手間をかけずにナチュラルドリンクを手作り

「砂糖入り飲料」は「砂糖中毒」を引き起こし、やめるのが大変です！何をするか？食習慣を変えるのは簡単ではありません。飲み物を飲む頻度を減らしたり、食材を半分に減らしたり、代わりに無糖の天然飲料や沸騰したお湯を飲むなど、段階的に行うことが推奨されます。もっと健康的に飲みたいのに、沸騰させた水は無色、無味で飲みにくいと感じるなら、自分で自然で健康的な泡立った飲み物を作ってみてはいかがでしょうか。人工果糖の代わりに蜂蜜を加えることができます。蜂蜜はビタミンやミネラルが豊富で、天然で健康的で負担がなく、市販の甘い飲み物をやめるのに役立ちます。ハリウッド女優の秘密兵器、UMFマヌカハニーをぜひご賞味ください。

UMF マヌカハニーには、さまざまなアミノ酸、酵素、微量元素、そして重要な天然成分マヌカが含まれており、腸内細菌のバランスを健康に保ち、代謝を促進します。この成分は他の蜂蜜には含まれておらず、ニュージーランドの野生のティーツリーである「マヌカの木」にのみ存在します。そのため、マヌカハニーは非常に貴重であり、ニュージーランドの国宝として知られています。 1歳未満の乳児は摂取しないことをお勧めします。

さらに、ニュージーランドやオーストラリアの家庭に欠かせないオリーブの葉を使って、自分で天然のお茶を作るのも良い選択肢です。オリーブの葉には少なくとも12種類の天然植物ポリフェノールが含まれており、その中でもオレウロペインが主成分で、健康を維持し、体力を調整し、新陳代謝を高めます。

UMF マヌカハニーやオリーブの葉などの純粋な天然成分を選んで自分で DIY ドリンクを作ると、食欲を満たすだけでなく健康にも役立ちます。今すぐお試しください！

1. マヌカハニーレモンウォーター

材料：

マヌカハニー約30～35g

絞りたてのレモン汁5ml

レモン1～2枚

純水500ml

氷少々

2. オリーブリーフエッセンスウォーター - レモン味

材料：

オリーブ葉エキス 10～15ml