腸内環境全体の健康維持と代謝を高めるために100兆個の善玉菌を培養するには？

食べる量を減らして運動量を増やすことは、常に減量の黄金律とみなされてきました。しかし、「運動しているのに、なぜ体重が減らないのか？」と疑問に思う人もいるでしょう。実は、その原因は間違った食習慣にあります。特に現代人は1日3食外食で野菜や果物を十分に摂っていないため、食物繊維の摂取が不足し、便秘になることが多く、腸内環境が乱れると消化や代謝機能に異常をきたし、脂肪が蓄積しやすくなります。したがって、体内の繊維不足も、肥満を解消できない主な理由の 1 つです。

何千億もの善玉菌を食べるより、何百兆もの善玉菌を育てる方が良いのです！腸内環境を健康に保ちたいなら、ヨーグルトを飲んだりプロバイオティクスを摂取するだけではだめ

しかし、これを見て、「健康な腸内環境を守り、スムーズな排便を維持することは肥満や体型の悪化を防ぐためにとても重要なので、ヨーグルトをもっと飲んでプロバイオティクスを摂取するだけで十分なのでしょうか？」と疑問に思う人もいるかもしれません。腸の健康を改善し維持したいのであれば、ヨーグルトをもっと飲んでプロバイオティクスを補給すればいいとよく考える人が多いですが、しばらく試してみると、この方法は消化不良の問題を改善するのに限界があるだけでなく、体重もあまり変化していないことがわかります。

実際のところ、このアプローチは半分しか正しくありません。腸内環境こそがプロバイオティクスの生存の鍵！善玉菌に十分な食物、つまり「プレバイオティクス」を与えずに、単に善玉菌を補給するだけでは、プロバイオティクスが「善玉菌」としての魔法のような役割を果たすことはできません。そこで、腸の健康を保つための日本での最新の新しい考え方は、「善玉菌を食べるよりも善玉菌を育てる方が良い！」です。

善玉菌の培養に成功し、食物繊維を素早く補給して腸の蠕動運動を促進し、満腹感を高め、血中脂質と血糖値を調節します

しかし、細菌をうまく増殖させたい場合にはどうすればいいのでしょうか?実際、食物繊維はプロバイオティクスの優れた食品源の 1 つです。人体が食物繊維を摂取すると、腸内細菌によって発酵され、短鎖脂肪酸が生成されます。この栄養素はプロバイオティクスの繁殖と成長を助け、腸の健康を維持します。

食物繊維は、プロバイオティクスが腸内で効果的に繁殖し生存するのを助ける重要な栄養素であるだけでなく、人体への健康上の利点も過小評価できません。胃や腸に入り、水分を吸収してゲル状の膨張物質を形成し、間接的に満腹感を高め、食欲を抑え、体重管理に効果があるほか、適量の水分摂取と組み合わせることで、胃腸の運動を刺激し、便を柔らかくし、便量を増やし、排便障害の改善にも役立ちます。

さらに重要なのは、食物繊維がコレステロールの原料である「胆汁酸」と結合して便を形成し、体外に排出されるので、人体が血液中の余分なコレステロールを排除するのにも役立つということです。さらに、2009年にアメリカ臨床栄養学誌に掲載された研究によると、1日あたり16グラムの水溶性食物繊維を摂取すると、食欲と食後血糖値のコントロールに役立つ腸管ホルモン（GLP-1）の分泌が増加する可能性があるとのことです。したがって、毎日の食事に適切な量の食物繊維を補給することは、血糖値や血中脂質の調節に非常に有益です。

現代人の食物繊維摂取不足はどれほど深刻な問題なのでしょうか？国家衛生局の調査によると、中国人の平均的な食物繊維摂取量は1日の推奨基準を下回っていることがわかった。

しかし、食物繊維の摂取には多くの利点があるにもかかわらず、中国人は一般的に食物繊維の摂取が不十分であるという問題を抱えています。国家衛生署が発表した「2013年から2016年までの国民栄養健康状態の変化に関する調査」の結果によると、台湾人が日常の食事から摂取する食物繊維の量は、衛生福利部の推奨摂取量である1日25〜35グラムを下回っています。一部のグループでは、1日の食物繊維摂取量が推奨量の半分にも満たないこともあります。

厚生省が推奨する1日の食物繊維摂取量を満たすには、野菜を3～5食分、果物を2～4食分（1食分あたり生の重量100グラム）摂取する必要があります。これを読んで、簡単に聞こえるかもしれないが、1日3食外食している外国人が、野菜を1日3箱食べられれば幸せだと言う人がいるのは当然だと思います。上記の基準を達成するのは本当に難しいことです。

忙しい現代人の悩みを解決します。小さな緑の男のロゴが入った健康食品を慎重に選び、楽に胃腸を守りましょう。

船井バイオメディカルは忙しい現代人のことを考え、日本と共同で「船井バーナーダブルヒートフードファイバーパウダー」を特別に開発しました。衛生福利部が認可した台湾健康食品小緑人ラベル（「血中脂肪低下」と「胃腸機能改善」の二重認証）を取得しただけでなく、スイスの国際医学雑誌「Molecules」にも取り上げられました。トウモロコシから抽出した日本特許取得の難消化性デキストリン「ファイバーソル2」を配合。ガスや膨満感を出さずに穏やかに発酵。プロバイオティクスの原料となるイヌリン・チコリ抽出繊維とペプトンミルク抽出ペプチドを配合した独自のFIPペプチド食物繊維。8週間で腸内全体で100兆個（デュオデュオ約1万本分）の善玉菌を培養できることが実験で実証されています。

食物繊維パウダーを適度に補給すると、体内の善玉菌に十分な栄養を与えるだけでなく、「100億個の善玉菌を食べるより100兆個の善玉菌を育てる方が良い」という役割を果たし、善玉菌の定着と増殖を促進し、悪玉菌を排除し、胃腸を楽に保護するのに役立ちます。食事の前に1包摂ると、消化と代謝をスムーズにし、身体を自然にリラックスさせ、負担を軽減します。

最も重要なことは、健康な腸内環境を確保し、均整のとれた体型を維持したいのであれば、食物繊維を適切に補給することに加えて、毎食の80％の満腹感を得ること、食べ物をゆっくり噛むこと、十分な水分（体重1kgあたり30cc）を飲むことを忘れないことです。また、リラックスした幸せな気分を保つこと、定期的に運動すること、夜更かしをしないことが成功の鍵です。