アイスバケツの後は～ネットで話題のボトルキャップキックチャレンジ！専門家：スポーツで怪我をする可能性は主に 4 つありますが、それを予防する秘訣は…

「アイス・バケツ・チャレンジ」に続き、「ボトルキャップ・チャレンジ」も最近、セレブの間で人気を集めている。アメリカの有名ハリウッドスター、ジェーン・ステイサムや、国内のアーティスト、ハンナ・クインリヴァン、ニコラス・ツェー、ドニー・イェンなどが敏捷性を発揮してボトルキャップを蹴り、その迫力ある動画を自身のインスタグラムでシェアしている。国内のリハビリテーション医は、この動作は一般の人には難しいと考えており、身体の主要4部位にスポーツ傷害を起こす可能性があるので注意するよう呼びかけている。また、格闘技競技のルールの観点から見ると、これは「華やかだが欠陥のある技」であり、任務を遂行するには小さな技能や技を習得しなければならないことを思い出させます。

ボトルキャップキックチャレンジは一夜にしてインターネットで話題になりました！有名人を誘致してチャレンジに参加してもらう

「ボトルキャップチャレンジ」はUFCファイターのマックス・ホロウェイが始めた。それは一夜にしてネット上で話題となり、著名人らが真似するチャレンジ運動となった。ドニー・イェンが目隠しをしてチャレンジを成功させたのを見たとき、誰もが驚きの声を上げずにはいられなかった。ニコラス・ツェーが一息で2つのボトルキャップをかっこよく蹴り飛ばすのも素晴らしいようでした。もちろん、女性スターのクン・リンがボトルキャップを蹴り飛ばす際の気軽さと優雅さも、人々を何度も見入らせました。彼らはどうやってそれをやったのですか?あなたも試してみたいという方は、怪我を避けるために動作前と動作中に何に注意すればよいでしょうか？

リハビリ医師：ボトルキャップキックチャレンジは難易度の高い動きなので、蹴る高さを徐々に上げていく必要があります

林口長庚記念病院リハビリテーション科の研修医である王思衡（スコット医師）は、「ボトルキャップチャレンジ」は単純な回転キックのように見えるかもしれないが、実際には非常に難しい動きだと語った。 「兄が以前練習したから、子どもが簡単に習ったり試したりしてはいけない」とよく冗談を言われます。そのため、事前にストレッチやウォーミングアップを行わないと、特に腰、膝、股関節、足首などのスポーツ傷害を負う可能性があります。また、支点となる足がしっかりつかず回し蹴りが外れると、誤って転倒し、最低でも腰や足首を捻挫し、最悪の場合骨折する恐れがあります。

初心者は、100メートル走のように、まずは半分の距離を走り、次に70%の距離を走り、慣れてきたら100メートルを走るなど、徐々にペースを上げていくのがおすすめです。ボトルキャップを蹴る場合も同様です。最初は、回転角度とキックの高さは比較的小さくする必要があります。上達したら、徐々に角度や高さを上げていき、ボトルキャップを狙うことが最終目標になるはずです。あまり緊張せずに、一気に全力でボトルキャップを蹴り飛ばしてみましょう。力を入れすぎると反発力も大きくなり、当然怪我をする可能性も高くなります。

空手の専門家：ボトルキャップキックチャレンジは「素晴らしいが欠陥のある技」

また、空手とブラジリアン柔術を学び、現在は林口長庚記念病院リハビリテーション科主任医師であり、中華民国総合格闘技協会のパートナーでもある林星青医師は、最近、ボトルキャップキックチャレンジにも挑戦し成功したと語った。彼は笑いながら、成功するまでに何度も挑戦しなければならなかったし、自分の動きはプロのアスリートほど美しくはなかったと語った。しかし、格闘家の観点から見ると、この動きはテコンドー、空手、格闘技、フリーファイティングでは一般的であると彼は考えています。回転角度が360度に達するため、大きなトルクが必要となり、動作開始からターゲットに接触するまでの時間が比較的長くなるため、「華やかだが欠点のある動作」となります。そのため、この動作は相手に簡単に突破され、得点のチャンスを与えてしまう可能性があるため、公式の大会ではほとんど使用されません。

腰、膝、股関節、足首のスポーツ傷害を防ぐように注意してください。成功の鍵は...

一般の人も挑戦したいのであれば、まずバランス感覚と筋力のコントロール力がなければなりません。腰を回すときは、いきなり力を入れすぎないようにしてください。力任せに頼るのではなく、全身のパワーチェーンを通じて回転を生み出し、ターゲットに近づくときに足を上げ、足の裏をボトルキャップにこすりつけ、摩擦を利用してボトルキャップを回転させるなど、いくつかの小さなスキルに頼ります。これにより、腰、膝、股関節、足首の 4 つの主要部位におけるスポーツ傷害を回避できます。プロのアスリートの指導の下でやれば、あなたも名を馳せることができるでしょう！