1日1食スープを飲むとダイエットに効果があるのでしょうか？スパイスを追加して、これらのことを行うと、さらに効果的です!

ダイエットといえば、真っ先に思い浮かぶのが「食事管理」ですが、忙しい方にとって、毎食おかず3品とスープ1品を用意する時間はありますか？普段の高カロリー食品の代わりに、簡単に作れる脂肪燃焼スープを使えば、カロリーをコントロールできるだけでなく、栄養バランスも整えられます。ダイエットにはぴったりのツールです！実行に困難があれば、減量の効果に間違いなく影響し、途中で減量をあきらめやすくなります。シンプルで便利で使いやすいことが、成功する減量計画への第一歩です。

脂肪を減らして痩せるスープがダイエットに役立つ原理は、実はとても簡単です。3食のうち1食を脂肪を減らして痩せるスープに置き換えるだけで、3食外食するよりも総摂取カロリーが低くなります。また、設計されたスープなので、栄養バランスが高く、微量元素も十分で、空腹になる必要もありません。長期間続けられるので、操作が簡単で効果的です。

減量したい人は減量目標を「8週間」に設定し、週2回体重を測定することが推奨されます。最初の3週間は第一段階で、夕食を脂肪を減らすスープに置き換え、他の食べ物は食べません。このとき、減量の主な手段は食事です。4～6週間は第二段階で、昼食と夕食を低糖質、低カロリーのスープに置き換えます。最後の2週間である第三段階では、2食スープを飲み、追加の運動をします。もちろん、もっと早く体重を減らしたい場合は、第2段階から運動を始めることもできます。

朝食の代わりに2食スープを飲むのはおすすめできませんが、昼食と夕食のメインとしてスープを飲むことはおすすめです。ご注意ください！簡単に体重を減らすには、朝食をしっかり食べましょう。 2. ダイエットスープで満腹感を高めたい場合は、中華スープに澱粉を加える、つまり、できるだけ高カロリーのスープを中華料理に入れるのがおすすめです。満腹感がない場合は、スープに野菜を追加することもできます。包子スープの材料はすべて食べるべきですが、スープを飲む必要はありません。

寝る

減量の過程では、食事制限の他に、2番目に重要なのは睡眠です。午後 11 時から午前 6 時の間に就寝し、午前 11 時前には眠るようにしてください。通常の睡眠は、体の代謝をスムーズにするのに役立ちます。

お腹いっぱい食べた後はおやつを食べない習慣をつけましょう！

お腹が空いたときに食べられるのは果物だけです。他のおやつやデザートはやめてください。果物を1日2回、1回につき小さなリンゴかオレンジ1個分を食べましょう。

健康的な減量ペースは、脂肪の代謝に一定の時間がかかることから、1か月あたり2〜4kgです。また、食事制限による減量プロセスでは、停滞期に遭遇することもあるため、運動を追加することも非常に重要です。これは、摂取カロリーが低いと体の代謝が低下するため、後期に代謝を高めるために運動が必要になるためです。1日10分間階段を上るだけでもかまいません。もちろん、30分間の運動が最適です。階段を下りると膝を痛めやすいので、階段を上ることをお勧めします。カロリー消費を増やすための運動に加えて、減量中に辛いスパイスの入ったスープを多く飲むと、体温が上昇し、代謝が促進されます。

日々の注意:

1. 包装されたスナック菓子や加工食品を食べないでください。

2. 魚油やカルシウム錠剤などの健康食品は問題ありません。体の機能をよりスムーズにするために、マルチビタミンを補給することをお勧めします。

この記事は瑞麗美麗国際メディアからの「肉10キロ！脂肪を減らして痩せるスープ: 権威ある栄養士の宋明華による低糖質、低カロリーのダイエットスープ 60 種類。1 日 1 回飲むと、8 週間で再び体重が増えることなく体重が減ります。 》