電子タバコは減量に役立ちますか？禁煙は体重を減らす最良の方法です

「電子タバコを吸うとダイエットできる！」という情報がインターネット上で話題になっており、大きな議論を巻き起こしている。医師は喫煙は体に有害であると指摘しており、電子タバコも同様だ。電子タバコはタバコとは異なりますが、減量にはあまり役立ちません。禁煙後に肥満になりやすいという事実については、それは正常な現象であり、中毒者は過度に心配する必要はありません。

台湾肥満教育予防協会の事務局長で減量の専門家でもある劉博文氏は、多くの薬物中毒者が喫煙が減量に役立つと信じていることを指摘した。彼らは喫煙すると体内のニコチン濃度が上昇し、心拍数が上がり、比較的興奮した状態になると誤解している。基礎代謝がわずかに上昇し、食事の満足度が高まり、満腹感を感じやすくなる。

喫煙はがんを引き起こす可能性があり、減量は不健康です

さらに、ニコチンを含むタバコに含まれる有害物質は、味覚や嗅覚に大きな影響を与え、食べ物の味を悪くし、食欲を減退させ、「食べたくない」という考えを生み出します。しかし、この減量方法は健康的ではありません。主な理由は、タバコには多くの発がん物質が含まれており、減量よりもはるかに多くの害を体に及ぼすためです。

同時に、誰もが誤解しやすいもう一つの事実があります。電子タバコは禁煙製品ではありません。せいぜい禁煙補助剤としか考えられず、タバコの代替品に過ぎません。その原理は、ニコチンを利用して身体的な依存を解決し、模擬煙と模擬煙の味を利用して心理的な依存を解決し、タバコの代替効果を達成することです。

電子タバコは体重を減らすのに役立たない

劉博文博士は、電子タバコは減量には役立たず、むしろ健康に害を及ぼす可能性もあると強調した。これは主に、電子タバコのオイルに含まれるホルムアルデヒドとアセトアルデヒドの成分が人体の健康に影響を及ぼす可能性があるためです。ジアセチルを含む電子タバコのオイルを摂取すると、一般に「ポップコーン肺」として知られる閉塞性細気管支炎を引き起こす可能性が高くなります。

実は、電子タバコにもニコチンが含まれており、タバコと同じくらい健康に有害です。また、脳卒中や血管疾患を引き起こす可能性が高く、禁煙にはまったく役立ちません。同時に、電子タバコを定期的に吸うと、時々お腹の膨満感が増しますが、減量には役立ちません。唯一の方法は禁煙することです。

ニコチンは喫煙による減量の鍵

さらに、喫煙者の多くは、禁煙すると体重が急増すると考えており、肥満が健康に影響を与えることを心配しているため、禁煙をためらっています。実は、禁煙すると太るのではなく、喫煙によって体が不健康に痩せてしまい、禁煙すると体が元に戻るだけなのです。一般的に、禁煙後、体重は 2 ～ 3 キログラム戻ります。喫煙による害に比べると、この体重増加は心臓血管系や脳血管系にごくわずかな影響しか与えません。

喫煙が味覚に影響を与えるかどうかについては、実際には、喫煙者の食べ物はたいてい味が薄くなります。さらに、ニコチンは代謝を速め、心血管疾患のリスクを高め、病的に痩せる原因となることもあります。禁煙すると、味覚が正常に戻り、食べ物がより美味しく感じられ、栄養分が正常に吸収され、体重も自然に増加します。

肥満を防ぎ、体重を減らすために禁煙するための5つのヒント

1. アルコールを控える：アルコールは摂取カロリーを増やし、胃液の分泌を刺激し、食欲を増進します。太るだけでなく、アルコールとタバコは切っても切れない関係になり、喫煙量が増えやすくなります。

2. 水をもっと飲む:禁煙すると代謝率が大幅に低下します。水をもっと飲むと代謝率が上がります。水にはカロリーがないので代謝を助けます。

3. 低カロリー:長期にわたる低カロリー食は食欲を減らすことができます。脂っこい食べ物をよく食べる人は、特定の食べ物を避けない可能性が高くなります。全粒穀物やビタミンBが豊富な食品をもっと食べることが推奨されます。

4. 揚げ物を減らす:揚げ物、お菓子、ファーストフード、辛い食べ物など、味の濃い食べ物は食欲を増進させます。カフェイン入りの飲み物も避けるべきです。調理する際には、ロースト、蒸し煮、冷製ドレッシング、脱脂、煮沸などの他の調理法も検討することをお勧めします。

5. 頻繁に歯を磨く:食後すぐに歯を磨きます。食べ続けるのを避け、肥満のリスクを減らすために、決まった量を食べた後はすぐに歯を磨きましょう。

【減量のヒント】:

減量中は、規則正しく、規則的な時間に、規則的な量を食べることが非常に重要です。不規則な食事は血糖値の変動を引き起こし、脳の正常な機能に影響を与えます。食べ過ぎると、血液が消化器官に集中し、エネルギー不足につながり、間接的に禁煙の意志力を弱めます。逆に、規則的に食べると、生理リズムが規則的になり、代謝がスムーズになり、体重コントロールや禁煙の継続に役立ちます。

注意：喫煙は健康に有害ですが、禁煙は健康に良いです