長時間座り続けると、オフィスワーカーの身体は痛くなります！呉明珠のおすすめ：脂肪燃焼と脾臓の栄養補給による減量の3つのヒント

太陽が照りつける中、エアコンの効いた部屋に長時間いると「座りすぎて体を痛めてしまう」など、肥満のリスクが高まりますので、ご注意ください！漢方医は、脾臓が後天的な体質の基礎であると指摘しています。健康を維持し、長生きしたいなら、脾臓を養う方法を知る必要がありますが、その鍵は「運動」にあります。歩く、ジョギングする、腹筋運動をする、ひざまずくことは、脾臓と胃を強化し、胃の経絡を伸ばし、余分な脂肪を除去するための最良の3つの方法です。

暑い夏、オフィスワーカーは長時間座り続けるため、脾臓にダメージを与えるだけでなく、肥満にもつながりやすくなります。

漢方医の呉明珠氏は、「長時間の鑑賞は血液を害し、長時間の座位は肉体を害する」という諺があると指摘した。長時間座っていると脾臓が損傷する可能性が高くなり、特に脾臓の血と気が不足すると消化不良を起こしやすくなります。長時間じっと座ったり横になったりしていると、体重が増えやすくなるだけでなく、お腹や下半身、お尻や太ももに脂肪がつきやすくなります。

長時間座っていると体に悪影響が出るので、脾臓と胃を養うことを忘れないでください

伝統的な中国医学では、「長時間座っていると肉体が傷む」と信じられていますが、実際に傷んでいるのは脾臓です。 「長時間座っていると脾臓が傷む」というように、長時間座っていることと運動不足により、脾臓の輸送と変換の機能が弱まります。脾臓は輸送と変化を司るため、輸送と変化がうまくいかないと脾虚や脾湿過を起こしやすくなります。だんだん食欲がなくなり、食事も楽しめなくなるでしょう。さらに「密かに生命力を消費」し、脾臓の欠乏を引き起こして肥満を誘発する可能性もあります。

「ひざまずいてダイエットする方法」は、より多くの活動に加えて、実際に胃の経絡を刺激し、脾臓と胃を養う効果を達成します。これは古代人が使っていた健康維持法の一つです。特に食後にひざまずくことで胃に血液が流れ、消化と吸収が促進されます。脾臓と胃が刺激されると、自然に栄養素を運搬し、脂肪を排出することができるため、体重を減らし、余分な脂肪を排除する効果が得られます。

脂肪燃焼と脾臓の栄養補給による減量のための3つのヒント

ウォーキングやジョギングは脾臓や胃を強くし、簡単に、そしてほとんど努力せずに体重を減らす良い方法です。

《ヒント1/ウォーキングとジョギング：脾胃のエネルギーを強化する》

中医学の医師である呉明珠氏は、歩くときには体重の半分がつま先にかかると指摘した。つま先で地面と靴底をしっかりと掴み、緊張と弛緩を繰り返して内臓の経絡を刺激します。優しく効果的な脾臓の栄養補給運動です。

経絡の観点から見ると、脾経は親指の内側から始まり、胃経は第2指と第3指の間にあります。脾臓と胃に効く経穴もこの位置にあります。足指を使った定期的な運動は、脾臓と胃の経絡を刺激し、脾臓と胃の活力を強化します。

《コツ2/腹筋運動：血行促進》

腹筋運動はこの部位の血管や経絡を刺激し、血液循環を促進し、生理的疾患の予防効果もあります。 （写真提供：タイムズ・パブリッシング）

中医学の医師である呉明珠氏は、脾経は腹部を通っており、毎日腹筋運動をすることで脾経を鍛えることができると指摘した。強い腹筋は内臓が突き出るのを防ぐこともできます。腹筋運動はバランス感覚とサポート力を高める上で重要な役割を果たし、中枢神経系を改善し、骨を強くし、関節を柔軟にし、筋肉を強くし、弾力性を持たせるのに役立ちます。また、血液循環と肺活量を高め、成長と発達を促進し、代謝を改善し、腸の蠕動運動を助け、消化を促進します。

腹部は体全体で最も脂肪がつく部位です。血液の流れがここを通過すると、ブロックされて血液の停滞を引き起こす可能性が高くなります。瘀血が起こると、生理痛や子宮筋腫などの女性病が発症します。腹筋運動はこの部位の血管や経絡を刺激し、血液循環を促進し、生理的疾患の予防効果もあります。

★ご注意★

1. 食後すぐに行わないでください。

2. ウォーミングアップとストレッチ運動をします。

3. 運動中は呼吸をスムーズにし、息を止めないでください。

《コツ3/ひざまずいて痩せる：余分な脂肪を落とす》

「ひざまずいてダイエット法」は胃経を刺激し、脾臓の働きを強化してダイエット効果を実現します。 （写真提供：タイムズ・パブリッシング）

ひざまずくとふくらはぎから足にかけての筋肉が引っ張られるのを感じることができ、胃の経絡を伸ばす効果があります。脾臓と胃は相互に依存しており、胃経を刺激すると脾臓の機能も強化されます。これは非常にシンプルですが効果的な方法です。ひざまずくときは、ストレッチ効果を得るために上半身をまっすぐにすることに注意する必要があります。食後に10分間ひざまずくことで体重を減らし、健康を維持することができます。