小学生の肥満は、単に食べる量を減らすだけでは治りません。減量の秘訣は：85210

子どもや青少年の肥満の問題は、中国国民の間で常に懸念の的となってきた。調査によると、2016年、世界200カ国のうち、台湾の5歳から19歳の男子と10代の若者は38番目に太っており、女子と10代の少女は104番目に太っている。肥満率は、近隣諸国の日本、韓国、シンガポール、香港などと比べて依然としてはるかに高い。

さらに、著名な医学雑誌「ランセット」は最近、世界の肥満傾向に関する調査を発表した。1975年、台湾の5歳から19歳の女子のBMI（ボディマス指数）は17.3、男子は16.9だった。2016年までに、女子のBMIは19.1、男子のBMIは19.8に増加し、いずれも世界平均の18.6と18.5を上回った。

子供の体重管理85210

中華民国肥満研究会会長で減量専門家のシャオ・ドゥンレン博士は、児童・青少年の肥満は親と密接な関係があり、学校は学生にとって体重をコントロールするのに最適な場所であると指摘した。学校が協力し、親の努力に加わる限り、児童・青少年は体重コントロールに成功する大きなチャンスがある。重要なのは食べる量を減らすことではなく、体重管理「85210」を実践することだ。

これには、1日8時間の睡眠、毎日5食分の果物と野菜の摂取、放課後のテレビやコンピューターゲームに費やす時間は2時間未満、毎日1時間の運動、0カロリーの飲み物のみの摂取が含まれます。

学童の太りすぎは、主に食事のコントロール不足と運動不足が原因です。

子供の肥満は親の責任である

肖敦仁博士は、小学生の肥満は主に食べ過ぎと運動不足が原因であると強調した。まずは正しい食習慣を身につけることから始め、積極的にダイエットをする必要はなく、3食以内に食事をコントロールし、間食や夜食を避け、放課後は椅子に座らず、毎日少なくとも1時間は運動すればよい。

さらに、子供の肥満は親の責任でもあります。子どもがダイエットに失敗する理由はさまざまですが、よくある理由としては、運動後のご褒美としておいしいものを喜んで食べる、カロリーを2倍補給する、テレビやパソコン、ビデオゲームを見るのが好きな子どもなどが挙げられます。運動や活動の時間を削るだけでなく、こうした理由で夜更かしをすると、レプチンの分泌にも影響が出て、食事のコントロールが難しくなります。

バランスの取れた食事を摂り、ファーストフードを避ける

外来患者の経験によると、減量において子供が乗り越えるべき最も難しいハードルはファーストフードと甘い飲み物をやめることなので、親自身が良い模範を示さなければなりません。多くの親が子供にダイエットを勧めますが、家庭には誘惑があふれています。家にはクッキーやスナック菓子があるだけでなく、大人も夜食を食べたり運動不足になったりする習慣があります。このような環境では、当然ながら子供がダイエットするのを助けるのは困難です。

子どもや青少年は、減量のためにバランスの取れた食事を継続することが推奨されており、減量のためにでんぷん質を食べないなどの極端な方法は使用すべきではありません。特に、脳はエネルギーとしてブドウ糖を消費する必要があり、栄養不足は発達や集中力に影響を及ぼします。同時に、体重を減らすためにもっと運動する必要があります。初期段階では早歩きを選択し、体重が減った後に縄跳びなどのより激しい運動を選択できます。最も重要なことは、生活の中で習慣を身につけることです。