日本人には太っている人はあまり見かけません。食習慣に加え、「膝をついて座る」文化もダイエットに大いに役立っているのかもしれません!日本の専門家は、毎朝30秒間だけ正しいひざまずき姿勢をとることで、背骨を矯正し、血液循環を改善し、長期的には現代人によくある腰痛を解決できるだけでなく、肥満やメタボリックシンドロームの予防にもなると考えています。 肥満は腰痛と密接な関係があります。姿勢が悪く、血行が悪くなると、体重が増えやすくなります。 交通事故で負傷した自身の腰を治すために「王の膝まづく法」を考案した日本の柔道整復師、キム・ソンイル氏は、長年にわたり靭帯や筋肉の損傷に関する医学的知識を研究してきた。彼は、腰痛で医者に来る患者の多くが肥満の問題も抱えていることを発見した。 肥満と腰痛は密接な関係があります!腹部や腰回りに頑固な脂肪が蓄積しすぎると、背骨が自然なS字カーブを維持できなくなり、曲がりやすくなります。また、肥満の人は血液循環が悪く、姿勢を保つために使われる背中や腰の筋肉の血液循環も悪化します。これらのさまざまな要因により、腰痛を引き起こしやすくなります。 さらに恐ろしいのは、腰痛などで姿勢を不適切に変えてしまい、間違った背骨のカーブを長期間維持してしまうと、血液循環に影響を及ぼし、内臓の代謝機能が低下して内臓脂肪が蓄積しやすくなります。この悪循環でどんどん太っていき、メタボリックシンドロームのリスクが高まります。 肥満を解消するのは簡単です!早起きしたら、30秒間ひざまずいて座る習慣をつけましょう 肥満やメタボリックシンドロームを予防するには、よく知られている食事制限や定期的な運動に加え、金聖益氏は著書『腰痛の自己治癒 30秒の驚くべきひざまずき法』の中で、毎朝30秒間ひざまずくことで、長期的には腰痛や肥満の問題を解決できると述べています。 金聖益氏は、ひざまずくと背筋が伸び、骨盤内の内臓が正しい位置に戻ると説明。これにより、もともと大きくなっていた胃が正常な大きさに調整され、食欲が正常に戻り、食べ過ぎによる体重増加を防ぐことができるという。また、ひざまずくことで背骨周りの筋肉が鍛えられ、体内の新陳代謝が促進され、太りにくい体質を作ることができるという。 ただし、ひざまずくときは正しい姿勢に注意する必要があり、朝に行うことが推奨されています。朝に行うことで、脳への血液循環が促進され、リフレッシュして注意力を集中させる効果があります。夜にひざまずく運動をすると、脳が覚醒しすぎて眠れなくなることがあります。また、夜間に足がむくみやすくなり、理想的なひざまずく姿勢をとるのが難しくなります。 【正しいひざまずき方3ステップを解説】 ステップ 1 /膝を曲げて床にひざまずき、膝をできるだけ近づけます。かかとを合わせ、膝、ふくらはぎ、かかとをできるだけ近づけ、親指の間に約 1 cm のスペースを残します。 ステップ2 /かかとがちょうどお尻のくぼみにはまっているイメージで、お尻(骨盤底筋)をゆっくりとかかとの上に乗せ、背筋を自然に伸ばします。左右の足のかかとが離れないように注意し、両足に均等に体重をかけてください。この姿勢を30秒間維持してください。 ステップ3/立ち上がる時は、まず腰を上げて膝を伸ばし、片足をまっすぐに伸ばしてゆっくりと立ち上がります。 |
<<: 成熟した男性によくある病気?勃起不全と前立腺肥大に注意
>>: 運動中にこれを忘れると、これまでの努力が無駄になってしまいます!筋膜ケアしていますか?
私はまだ若いのですが、膝はいつも痛みます。変形性関節症の初期症状なのでしょうか?漢方医によれば、膝の...
出産後、女性が注意しなければならない問題はたくさんあります。専門家は、この時期、女性は対人関係への対...
体重を減らすには「食べる量を減らして運動量を増やす」必要があることは誰もが知っています。私の友人には...
最近、私たちの生活の中で中絶手術に関する報道が多くなっています。この技術は、女性の望まない妊娠の問題...
月経不順はよくある婦人科疾患です。月経不順はどうやって治したらいいのでしょうか?月経不順を整えるには...
食べるのが早すぎたり、よく噛まなかったり、圧力をかけすぎたりして腸の機能障害を引き起こしたり、脂っこ...
子宮外妊娠の手術後は、看護業務に特に注意する必要があります。手術後2週間は身体活動を控え、栄養価の高...
豆乳は古来より健康食品として親しまれてきた。豆乳に含まれる植物性タンパク質の分子量が小さいため、人体...
余分な脂肪を落とすと、体がより魅力的に見え、健康を維持するのに役立つだけでなく、最近のスウェーデンの...
予期せぬ妊娠の後に妊娠を中止するために中絶を選択する人は多くいますが、中絶も適切な時期から始まるとい...
月経不順の症状は何ですか?月経不順は月経障害とも呼ばれ、女性によく見られる婦人科疾患です。長期にわた...
なぜ人々は頸部肥大に苦しみ続けるのでしょうか?実際、頸部肥大を患っている人の多くは、それがどのように...
月経不順は女性の生理周期の現れの一つですが、月経不順の現象は女性だけに起こるものではなく、若い女の子...
子宮筋腫の患者は治療のためにどのような薬を服用すべきでしょうか?子宮筋腫の患者はどんな食べ物を食べて...
子宮外妊娠はどのくらい早く発見できるのでしょうか? 1. 子宮外妊娠は受精卵が子宮腔内に着床しないた...