レモン水は美白の魔法の武器ですか？それとも、ブラックスワンのきっかけとなるのでしょうか?

「白い肌は三つの醜さを隠す！」多くの女性がさまざまな民間療法を利用して「闇の力」を打ち負かし、「白鳥」になろうとしています。その中でも、レモン水を飲むこととレモンスライスを顔に塗ることは、どちらも広く普及している超強力な美白魔法のツールであり、大衆の間で非常に人気があり、試してみたいようです。このホワイトニング方法は正しいのでしょうか？栄養士が詳しく説明します。

肌を白く保ちたいなら、抗酸化食品を多く摂取することが一番です。栄養士のユー・ウェイミン氏は、果物はすべてビタミンと植物化学物質が豊富であると述べています。果物を食べると、体内の抗酸化作用が促進されます。メラニンの生成を抑制するだけでなく、黒ずみを薄くします。そのため、1日に2〜4回果物を食べると、アンチエイジング効果があります。

レモン水を飲むとビタミンや植物化学物質の含有量が少なくなる

レモン水はレモンスライスを水に入れただけなので、レモン水から得られるビタミンや植物化学物質は非常に少ないです。レモンスライスを顔に塗っても、体に栄養が入らないだけでなく、皮膚の隙間に残ったレモン汁が逆効果になる可能性があります。

逆に、レモンは光に敏感な食べ物なので、食べ過ぎると肌が黒くなると信じて、レモンを食べない人もいます。光過敏性食品とは、光感受性物質（フロクマリン）を含む食品を指します。光感受性物質が皮膚に残留し、長時間紫外線にさらされると光アレルギー反応を引き起こし、皮膚が赤くなり、腫れ、炎症を起こし、メラニン沈着しやすくなります。徐々に回復するのに通常数週間かかります。回復期に再び紫外線を浴びると、肌が黒ずんでしまいます。

光に敏感な食品を食べ、紫外線に長時間さらされないようにしてください。

栄養学者の游維明氏は、肌の黒ずみは、通常、光感受性物質が肌に残留し、紫外線と接触することで起こると指摘している。レモン、ライム、ザボン、ベルガモット、ダイコン、グレープフルーツ、イチジク、沈香、イチジク、セロリ、コリアンダー、ニンジン、レモン、大根、コリアンダー、バジル、セロリなどの光感受性食品を食べると、肌のメラニン生成が促進され、肌が黒くなるという悪影響が出ると明確に述べている文献は現在なく、人々は実際に安心して食べることができる。光感受性食品の影響が本当に心配な場合は、食べた後に紫外線に長時間さらされないようにしてください。

一般の人がレモン水を飲むときに注意すべきことは何でしょうか？ pHメーターで調べたレモンのpH値は約2.4で、強酸性です。そのため、胃潰瘍、胃食道逆流症、胃酸過多などの胃疾患のある人は特に、空腹時にレモンを食べたり、大量のレモン水を飲んだりすることはお勧めできません。また、薬（降圧剤）を服用している場合は、薬の効能に影響を与えないように、レモン水と一緒に服用しないでください。透析を受けている人や慢性腎臓病の人も、カリウムイオンの過剰摂取を避けるため、一日中レモン水を飲むのは適していません。

バランスの取れた野菜や果物を摂取して肌を白くしましょう

肌を白くしたいなら、紫外線の過度な暴露によるダメージを避け、同時に体内の過剰なメラニン生成を減らす必要があります。栄養士のYou Weiming氏は、野菜や果物には抗酸化成分が多く含まれており、体内の過剰なフリーラジカルやメラニンを排除できると推奨しています。そのため、肌を白くしたいなら、毎日野菜を3～5皿、果物を2～4皿食べるのがベストです（野菜1皿は約100g、果物1皿は女の子の拳ほどの大きさ）。また、紫外線をブロックするより良い方法は、炎天下を歩いたり作業したりしないようにし、服や日傘を使って体を日光から守ることです。紫外線防止指数のある日焼け止めを使用すれば、紫外線による肌へのダメージをさらに減らすことができます。

美白成分を含む製品を使用するときは日光を避ける

現在、厚生省に認可されている美白成分は、トラネキサム酸、エラグ酸、アルブチンなど13種類あります。美白成分の主な働きは、メラニンの生成を抑制し、シミの発生を防ぐことです。さらに、食品医薬品局は、美白成分を使用する場合は、炎症を起こしている部分には使用しないように注意するよう国民に注意を促しています。アレルギー反応を経験したことがある場合は、使用前にアレルギー成分を確認するか、皮膚アレルギーテストを行って、製品にアレルギー反応がないことを確認する必要があります。美白化粧品の使用に加えて、消費者は日焼け対策に注意し、灼熱の太陽への露出を避けて、美白効果が無駄にならないようにする必要があります。