いつも浮腫んでいて眠たいですか?高麗人参、黄耆、冬瓜、チキンスープを飲んで体重を減らし、活力を維持しましょう！

スケジュールは規則正しく、夜更かしもしませんが、いつも疲れて眠いです。体がむくみやすく、体重が数キロ増えたように見えます。なぜこんなことが起こるのでしょうか?専門家は、肥満は「脾虚と痰湿」が原因となる可能性が高いと考えており、栄養補給として「高麗人参、黄耆、冬瓜、鶏肉のスープ」を煮込むことを推奨している。これは体の活力を補充し、浮腫を改善し、健康と活力とスリムな体型を取り戻すのに役立つ。

あなたは脾虚・痰湿体質ですか？これら10の症状をチェックしてください!

現代人は肥満の問題を抱えています。中医学の観点から見ると、原因によって大きく5つの体質に分けられます。脾虚痰湿型、胃熱湿阻型、肝鬱型、気滞瘀型、脾腎虚型、陰虚内熱型です。その中でも「脾虚痰湿型」が最も一般的です。

体の浮腫、特に下肢の浮腫は、脾虚と痰湿体質の典型的な症状の一つです。

脾虚・痰湿体質かどうか知りたいですか？ここに 10 個の一般的な症状を示します。自分にはいくつ当てはまるかチェックしてみてください。

1. 疲れやすく、眠い。

2. 体、特に下肢が腫れます。

3. 膨満感が出やすい。

4. 私は普段冷たい食べ物を食べるのが好きです。

5. 頭や手足が重く感じる。

6. 帯下分泌物が多いです。

7. あまり食べられない、またはあまり食べられない。

8. 運動が苦手で、少し動くとすぐに息切れしてしまいます。

9. 柔らかく緩んだ筋肉（太ももや腕）。

10. 便の形が悪くなり、食べ物の残留物が含まれることもあります。

高麗人参、黄耆、冬瓜、チキンスープ。 （写真提供：『8人の医師が考案した7日間の減量食』）

下肢の浮腫を解消します。高麗人参、黄耆、冬瓜、チキンスープは気を補い、水分を排出するのに役立ちます。

中医学の医師である呉洪干は著書『八人の医師が考案した七日間のダイエット』の中で、脾虚や痰湿のある人は気虚になりやすいと述べている。少しでも体型を小さくしたいなら、気を盛んにし、脾臓を強化して気を補うと同時に、利尿を促進して湿気を取り除き、体内の異常な水分の排出を早めるという方法を取ればよい。冷たい食べ物を避け、運動を増やして血液循環を促進することに加えて、ツルニンジン、黄耆、芍薬、ハトムギ、ヨクイニンなどのハーブを使って体調を整えることもできます。

漢方医の呉洪干は、脾虚や痰湿の体質の人、特に午後の疲労や下肢の浮腫を起こしやすい人には、平日に「人参、黄耆、冬瓜、鶏肉のスープ」を煮て食べることを勧めており、気を補い、利尿を促す効果があるという。党参は甘くてマイルドな性質があり、中枢を補い、気を補給し、脾臓と胃の調和を保つ働きがあります。焙煎した黄耆は、中枢を養い、気力を補充し、三焦を温め、脾臓と胃を強化します。鶏肉は体に栄養を与え、胃を温めます。鶏の胸肉は脂肪が少なく、タンパク質が豊富です。冬瓜は甘くて冷たい性質があり、熱を下げ、脾臓に効き、排尿と排便を促進し、浮腫を解消する効果があります。

【高麗人参、アスパラガス、冬瓜、チキンのスープ】

• 材料：党参4銭、ローストした黄耆5銭、鶏胸肉1枚、冬瓜約半ポンド、日本酒1スプーン、水1000ml。

• 練習する：

  1. 鶏の胸肉を洗って細かく切ります。冬瓜の皮をむき、種を取り除き、切り分けます。

  2. 鍋に水を入れ、党参とローストした黄耆（別包装）を20分ほど浸します。

  3. 強火で沸騰したら、鍋に鶏肉を入れ、弱火で80%火が通るまで煮ます。

  4. 冬瓜のスライスと日本酒を加え、冬瓜に火が通るまで炒めます。

• [注意]：ほとんどの漢方薬店では生の黄耆しか販売していませんが、焙煎した黄耆は家庭でも作ることができます。フライパンに蜂蜜をスプーン一杯入れ、生のレンゲのスライスを加え、弱火で軽く焦げ目がつくまで炒めるだけです。