ブレットプルーフコーヒーは本当に減量に効果があるのでしょうか?減量医師：ケトアシドーシスに注意

「ブレットプルーフコーヒーダイエット法」が最近インターネット上で話題となり、ネットユーザーの間で白熱した議論を巻き起こしている。コーヒーを飲むと太ると医師が指摘？まだ体重が減ってますか？肥満者の間では昔から神話となってきた「防弾コーヒー」ダイエットのコンセプトは「糖質制限ダイエット減量法」に似ています。減量には役立ちますが、ケトアシドーシスに注意する必要があり、決して軽々しく試すべきではありません。

台湾肥満予防・治療教育協会の事務局長で減量の専門家でもある劉博文氏は、コーヒーにはテオフィリンやカフェインなどの天然アドレナリンや交感神経刺激物質が含まれており、代謝や利尿を促進し、脂肪分解を加速させるため、コーヒーを飲むことは確かに減量に役立つと指摘した。また、満腹感を高め、一時的に食欲を抑える効果もある。

ブレットプルーフコーヒーは短期間で体重を減らすのに役立ちますか?

アメリカのエンジニア、デイブ・アスプリー氏が提唱する「ブレットプルーフ・コーヒー」は、グラスフェッドの無塩バター、ココナッツオイル、ブラックコーヒーを1:1:1の割合で、つまりバター大さじ1杯、ココナッツオイル大さじ1杯を240ccのブラックコーヒー1杯に混ぜて作られます。

同時に、この「減量コーヒー」を朝食として、毎朝空腹時に2杯（約434カロリー）を飲み、昼食まで何も食べないでください。正午に少量のタンパク質、大量の野菜と健康的な脂肪を食べ、夜に果物を少し食べ、8時以降は食べるのをやめます。平均して1〜3か月以内に減量効果が見られます。

ブレットプルーフコーヒーダイエットはケトジェニックダイエットに似ており、体重減少のリスクが高い

劉ボーウェン博士は、「ブレットプルーフコーヒー減量法」は「ケトジェニックダイエット」に似ていると強調した。「ケトジェニックダイエット」は、高脂肪、極低炭水化物、中程度のタンパク質で体を飢餓状態にし、エネルギー源として「ケトン体」（糖ではなく）を生成させるダイエッ​​トである。

「無糖ダイエット」と「アキンダイエット」はどちらもケトジェニックダイエットの一種です。短期間で体重を減らすのに役立ちますが、日常的な健康管理や減量方法としては推奨されていません。ケトジェニックダイエットは実行が難しいだけでなく、脂肪摂取量を80〜90％に増やす必要があるためです。長期的には、血中脂質やがんのリスクを高める可能性があります。

また、ケトジェニックダイエットは脂肪分が多いため、頻繁に行うと脂肪分が多いために腹痛や下痢を引き起こす可能性があります。一般的な副作用としては、血中脂質の増加、便秘や下痢、水溶性ビタミン欠乏、腎臓結石、高尿酸血症、成長遅延、網膜神経障害などがあり、軽視すべきではありません。

長期にわたるケトジェニックダイエットはケトアシドーシスになりやすい

また、「ケトジェニックダイエット」で長期間減量する場合は、体内で大量のケトン体が生成されることに注意が必要です。ケトン体は腎臓から排出される必要があるため、腎臓に過度の負担がかかります。排出が間に合わないと、ケトン体が体内に蓄積し、血液の酸性度が上昇し、電解質のバランスが崩れ、カリウムイオンが大量に失われ、「ケトアシドーシス」が形成されます。

ケトアシドーシスは脱水症状、吐き気​​、嘔吐を引き起こす可能性があります。さらに深刻な場合には、アシドーシスや電解質の不均衡を引き起こし、脳機能に影響を及ぼし、腎不全、昏睡、さらには生命を脅かす結果を引き起こすこともあります。一般的に、ケトジェニックダイエットは 1 か月以上継続すべきではなく、医師や栄養士のアドバイスの下で実施する方が安全です。