急いで姉妹と一緒に予約して一緒にやりましょう！ 2〜3人での運動は楽しくて脂肪燃焼にもなります

売れっ子健康モデル作家の林克同、エクストリームスポーツモデルの林有麗、国際的健康スーパーモデルの劉欣宇が、書籍出版のルールを破り、企業間共同出版の先駆けとなり、完全な「スーパーモデル養成コース」を数百万のネットユーザーに届けました。内容は「スーパーモデルが口には出さずに黙ってやっていることすべて」で、スーパーモデルのメイク、スキンケア、健康的な食事などのプライベートコレクションを覗くことができます。また、ファンやネットユーザーが最も楽しみにしている個人およびグループスポーツコースも含まれており、少しの努力で一生美しく、二度と太らない体型を作る方法を教えてくれます。

[前屈みになって前へ歩きながらハイタッチ]

セット:週 3 回、1 回につき 12 ～ 15 回 x 3 セット。

強度： ★★☆。

ステップ 1:膝を曲げて脊椎を屈曲します。

ステップ 2:膝を地面から離し、手を前に歩かせます。

ステップ 3:パートナーの両手を両側から叩きます。

【3人でハイタッチハーフバーピージャンプ】

セット:週 3 回、1 回につき 12 ～ 15 回 x 3 セット。

強度: ★★★。

ステップ 1:準備のために立った後、足を前に動かしてスクワットの姿勢を取り、腰と膝を四角形にし、膝をつま先と一直線にして、その場でジャンプします。

ステップ 2:次に、スティック ポジションに切り替えます (手のひらで体を支え、足を体の後ろに自然に伸ばし、頭とかかとを同じ一直線に保ちます)。

ステップ3：動作①に戻り、パートナーと一緒に手を叩きます。

この記事はシャープポイントパブリッシングの「ガールズブートキャンプ」からのものです。