ドラゴンフルーツの皮を急いで捨てないでください！ベタシアニンがたっぷり含まれていて、ガンと闘える

女性が血液を補給したい場合、鉄分が豊富なピタヤを食べるのが最適です。さらに、ピタヤは血圧と血中脂質を下げるのにも役立ちます。しかし、あまり知られていないのは、ドラゴンフルーツの果肉を食べるだけでなく、ドラゴンフルーツの皮を急いで捨ててはいけないということです。研究によると、ドラゴンフルーツの皮には、がん細胞を抑制し、抗炎症作用があるベタシアニンが含まれているため、皮を捨てないでください。

ドラゴンフルーツには鉄分、アントシアニン、ベタレイン、食物繊維が豊富に含まれています。

ピタヤの生産シーズンがもうすぐ始まります。長年の品種改良を経て、ピタヤは実がふっくらとしていて、子供やお年寄りにも食べやすい食感で、味も甘く、今では誰もが知る果物になりました。ドラゴンフルーツの栄養価は何ですか？ドラゴンフルーツは鉄分、アントシアニン、ベタレイン、食物繊維が豊富です。その成分の85％は水分なので、カロリーは低く、100グラムあたりわずか50カロリーです。ビスケット100グラムあたり500カロリーと比較すると、ドラゴンフルーツは圧倒的な勝者です。減量したい友人にとって、ドラゴンフルーツは素晴らしいパートナーです！

栄養学者のユー・ウェイミン氏は、ピタヤに含まれる豊富な鉄分はヘモグロビンの重要な原料の形成に役立ち、豊富なアントシアニンは血管の老化を遅らせ、豊富なベタレインには血圧を下げる効果があると指摘した。豊富な食物繊維は便秘を防ぐことができる。多くの効能を持つピタヤは、果物の新興王と言えるだろう。

ドラゴンフルーツの果肉には鉄分が含まれ、アントシアニンの皮にはベタシアニンが含まれる。

上記の栄養素がドラゴンフルーツのどこに隠されているかご存知ですか?ピタヤの鉄分とアントシアニンのほとんどは果肉から得られ、ベタレインや食物繊維は皮から得られます。ピタヤの鉄分含有量はキウイフルーツの3倍、リンゴの8倍です。アントシアニン含有量はキウイフルーツの5倍、リンゴの20倍です。

ドラゴンフルーツの皮に特有のベタシアニンには、がん細胞を抑制し、炎症と戦う効果があることが研究でわかっています。

栄養士のYou Weiming氏は、ドラゴンフルーツ100グラムあたりに約0.8mgの鉄分、約45mgのアントシアニン、約28mgのベタレイン、約1.3mgの食物繊維が含まれていると語った。栄養価の高い果物なので、シーズン中に1日1個食べると健康に非常に良いという。

ドラゴンフルーツの皮には抗炎症作用と抗がん作用のあるベタシアニンが豊富に含まれています。

さらに、ドラゴンフルーツのアントシアニン含有量はチェリーの15倍であるとインターネットで共有している人がいます。実際には、チェリー100グラムあたり約170mgのアントシアニンが含まれています。したがって、この発言は間違っているので、誤解しないでください。しかし、ドラゴンフルーツの皮に特有のベタシアニンには、がん細胞を抑制したり、炎症と闘ったりする効果があることが研究で判明しており、これは意外な効能です。そのため、ドラゴンフルーツを食べるときは、皮を捨てないようにしましょう。

ドラゴンフルーツの皮をどうやって食べるのか、皆さんは興味があるかもしれません。ドラゴンフルーツの皮にはベタシアニンとアントシアニンが含まれています。これらの栄養価は加熱によって簡単に失われるため、果物ナイフを使用して、ざらざらして硬い外皮を取り除き、ドラゴンフルーツの皮と果肉の一部を残し、両方を一緒に食べるのが最良の食べ方です。

ドラゴンフルーツの皮と豆乳または牛乳を使って、自分だけの甘いピンクジュースを作りましょう

栄養士のユー・ウェイミンさんは、ドラゴンフルーツの皮を豆乳や牛乳に加えて、甘いピンク色のジュースに混ぜることを勧めています。これを飲むと、抗酸化物質と豊富なタンパク質を摂取でき、高齢者や子供に最適です。

ピタヤには多くの効能がありますが、糖分含有量に注意する必要があります。130 グラムあたり 15 グラムの糖分が含まれています。血糖コントロールが不十分な患者には、1 日 1 粒のピタヤを摂取することが推奨されます。また、ピタヤは冷たい食べ物で、軽い下剤効果があります。一度に食べすぎると、冷えや下痢を引き起こします。高齢者はより注意する必要があります。