バタフライスリーブを解消するにはコツがある～リンパマッサージのコツ4つ、順番を間違えてはいけない！

冬はみんな長袖を着るので、バタフライスリーブでも大丈夫でしょうか？自分を騙さないでください！冬に厚手の服を着ると、たるんで太った腕を隠す「イチジクの葉」の役割を果たしますが、症状のみを治療し、根本的な原因を治療しないこの方法は、服を着るときに不快感を感じるだけでなく、腕に水分と脂肪が蓄積して、太って見える原因になります。この点に関して、漢方医は、バタフライスリーブに「さよなら」を言うのに役立つ 4 つの経絡とリンパの解毒法を提供しています。

手を振るだけで脂肪が揺れるのがわかります。リンパマッサージはバタフライスリーブを取り除くのに役立ちます。

多くの女性は長時間座りっぱなしで運動もほとんどしないため、腕の動きが不十分になり、水分と脂肪が蓄積します。毎日の手入れ不足と相まって、腕の皮膚がたるんで腫れ上がり、「バタフライスリーブ」または「バイバイスリーブ」と呼ばれます。腕を振ると、余分な脂肪が脂肪の塊のように揺れることがよくあります。

中医学の医師である連勇祥氏は、著書『超新陳代謝 経絡リンパマッサージ』の中で、腕を引き締めたい場合には、局所リンパマッサージを行って血行を促進するとよいと述べています。さらに、リンパマッサージは微小血管の透過性を変化させ、局所リンパ浮腫の解消と周囲の脂肪細胞の代謝を促進し、局所的なボディシェイプ効果を実現します。

さようなら、バタフライスリーブ！リンパマッサージにはコツがある！

注意すべきは、リンパマッサージにはやり方があり、ただ適当に押せばいいというものではないということです！中医学の施術者であるLian Yongxiang氏は、腕のリンパ解毒マッサージを始める前に注意しなければならないことが2つあると指摘しています。

ポイント1：腕には内側と外側があり、内側は重要なリンパや神経、血管が通っている道なので、リンパマッサージは内側がメインになります。

ポイント2：腕の解毒マッサージの方向は主に胸と鎖骨の方向ですが、腕は手足の末端に位置しているため、川の下流と同じように、まず下流の川底を溢れさせてから一緒に浚渫します。つまり、押す方向は肘から下に向かって始まり、指まで押し、次に手のひらから上に向かって押し、下流に水を集中させ、最後に一緒に押して浚渫します。

より具体的な腕のリンパマッサージの方法については、以下のマッサージの手順と方法を参考にしてください。次のデモンストレーションでは、右腕のリンパマッサージを行い、その後左腕に切り替えます。毎日寝る前に10～15分マッサージをしましょう。継続すれば、袖が曲がる問題が解決するだけでなく、手のしびれや脱力、肩や腕の痛みの改善にも良い効果があります。

[ステップ1 / 前腕の第一選択治療]

ステップ 1:深呼吸して、右腕を水平に上げて外側に回転させ、親指をできるだけ伸ばし、左手の親指で右手のクゼポイントを押し、他の 4 本の指を前腕に置きます。次に、心膜経絡に沿って 1 本ずつ押し下げ、最後に手首の関節の横線に到達します。5 秒間押し続けてから放します。これを 1 サイクルとして 3 回繰り返します。ポイントを一番奥まで押し込むたびに、右手首の関節が同時に反時計回りに外側に回転することに注意してください。

ステップ 2:右手のひらを上にして右太ももに広げます。左手で握りこぶしを作ります。深呼吸した後、4 本の指の関節を使って、右手首の横線の中心から親指の先まで押します。これが手のひらの最初の治療線です。まずしっかりと押し下げてから、浅いところから深いところへ、軽いところから重いところへ押してこすります。10 回で 1 サイクルになります。手のひらの2番目の施術ラインも手首のしわの中心から始まりますが、方向を変えて小指の先まで押します。しっかりと押し下げてから押してこすります。10回で1サイクルになります。

【ステップ2/前腕リンパ液押し戻し】

右前腕を外側に回し、手のひらを上に向け、左手で握り、4本の指の関節を使って、腕の内側にある「手少陰心経」に沿って、手首の横線から右肘の内側にある「少海点」まで押します。なお、お手元に軟膏やローションがある場合は、適量を塗って潤滑を助けることもできます。押すスピードは少し速めで、局所的に摩擦感と熱感があります。下から上へ10回を1サイクルとして繰り返します。

【第3手目/上腕部施術ライン】

右腕を外旋した後、手のひらを上に向けて、肘で腕を45度の角度に曲げ、「少海点」を起点として、左手の親指の先を使って腕の内側に沿って脇の下まで押します。筋肉のできるだけ外側の端を押すのがポイントです。筋肉の硬さではなく、指先で柔らかさを感じるようにしてください。

また、各ポイントを深く押して保持すると同時に、右手を握りこぶしにします。3秒数えた後、両手を同時に離して、押した後の血液とリンパの流れの戻り力を促進します。下から上へ、3 回で 1 サイクルとなります。

【ステップ4/上腕リンパ液押し戻し】

ステップ 1:リラックスした座り姿勢を保ち、右手を手のひらを上に向けて胸と同じ高さまで上げ、次に左前腕で右肘を下から引っ掛けて胸に引き寄せ、右手のひらが上を向くようにします。限界まで引っ張った後、10 秒間保持してから解放します。

ステップ 2:右腕を上げ、肘を少し曲げ、指を体の後ろに伸ばして左肩甲骨に触れます。深呼吸しながら、左手で右ひじをしっかりと押さえ、左手で後ろ外側に引きます。このとき、体はわずかに左に傾きます。限界に達したら、10秒間維持し、同時に解放してリラックスします。これら 2 つのストレッチ運動は、筋肉を伸ばし、リンパ液の流れを促進するのに役立ちます。