秋の暑さに気をつけて熱中症に気をつけましょう！栄養士がおすすめ：熱を下げて夏の暑さを和らげる8つの食べ物

夏は過ぎましたが、秋晴れとなり気温も高い日が続いています。外出が多い人は高温にさらされ、熱中症になりやすいです。熱中症を防ぐためには、熱を取り除いて夏バテを緩和する必要があります。栄養士が推奨する、熱を取り除いて夏バテを緩和する8つの食べ物を見てみましょう。

熱を消し、夏の暑さを和らげる8つの食べ物

1. 冬瓜

熱を逃がし、夏の暑さを和らげる効果が高く、体内の余分な水分を排出するのに役立ちます。

食物繊維が豊富で、胃腸の運動を促進し、消化を助けます。

2. ゴーヤ

熱を清め、解毒する作用があり、夏の体内の熱を下げるのに非常に効果的です。

消化液の分泌を促進し、消化を助けるゴーヤが含まれています。

3. ヤムイモ

脾臓を強化し、胃を滋養する効果があり、胃腸機能の調整に役立ちます。

食物繊維が豊富で、胃腸の運動を促進し、便秘を予防します。

4. 緑豆

解熱作用や解毒作用に優れた効果があり、夏の暑さを和らげる緑豆スープを作るのによく使われます。

胃腸の健康を促進するさまざまなビタミンとミネラルが含まれています。

5. キュウリ

水分とビタミンCが豊富に含まれており、喉の渇きを癒し、熱を消す効果があります。

胃腸の運動、消化、解毒を助けます。

6. パパイヤ

タンパク質を分解し、消化を促進するパパインが含まれています。

清熱・消火作用があり、消化不良の緩和にも役立ちます。

7. ドラゴンフルーツ

食物繊維が豊富で、胃腸の運動を促進します。

清熱作用、夏バテ解消作用があり、夏に飲むのに適しています。

8. スイカ

水分とビタミンCを多く含み、熱中症対策に優れた果物です。

熱を取り除いて解毒し、利尿と解毒を促進し、消化を促進します。

これらの 8 つの必食食品は、熱を取り除いて夏の暑さを和らげるだけでなく、排便や解毒にも役立ちます。