一生懸命体重を減らそうとしているのに、太ってしまう 5. あなたは罠に落ちていませんか?

最近では、誰もが健康問題にもっと注意を払うようになり、体型や体重管理を気にする人も増えています。体重を減らすためだけに、食べ物、ローション、さらには糸の埋め込み、脂肪吸引、胃切除など、市販のさまざまな減量方法を試したことがあると思います。

しかし、私のクリニックでは、これまで少なくとも 3 つまたは 4 つの減量方法を試したが、いつも再び体重が増えてしまったり、まったく減量できなかったりしたために「助け」を求めて私のところに来た数え切れないほどの人々に出会いました。以下は、参考までに私が整理した、減量失敗の最も一般的な例です。

減量の罠 1: 過度な運動 → 関節や骨が過度に消耗し、実際の脂肪燃焼は行われません。

多くの人は体重を減らすために運動する習慣がありますが、より明らかな結果を得るために、運動量を増やします。1日2時間以上運動したり、ウォーミングアップせずに激しい運動を始めると、関節や臓器を傷めるだけでなく、蓄積された脂肪を燃焼させるのにもあまり役立ちません。特に最近はランニングやエアロビクスが流行り、膝のケガで外来を受診する患者数が30％も増加したのに、体重は減らないという状況で、本当にもったいないです。

ダイエットの罠2/極端なダイエット→体に栄養が足りず、脂肪を燃焼できない！

体重を減らすとなると、誰もが「食べる量を減らして運動量を増やす」ことを考えます。しかし、計画なしにダイエットをすると、例えば、1日にリンゴを1個だけ食べる、正午以降は食べないなど、最初はすぐに体重が減りますが、その後は体重が減りにくくなり、「停滞期」に達したと思うようになります。

実は、ダイエットの過程では、体の働きを安定させ、バランスをとるために、大量の栄養素と筋肉が体から消費され、減量のプロセスが遅くなります。その一方で、極端なダイエットは、脳が体が傷ついたと誤解し、体の機能が低下し、基礎代謝率が低下します。したがって、食べる量が減るにつれて、体は後で使用するためにカロリーを蓄えるために一生懸命働くようになります。実際、ダイエットを再開したり、もう少し多く食べると、太ってしまいます。

減量の罠3/ダイエット薬を飲む→体重はわずかに減っただけで、脂肪はまだ体内に残っています！

体重を減らしたい人はせっかちな傾向があり、できるだけ短い時間と効果的な方法で体脂肪を取り除きたいと常に考えているため、「ダイエット薬」が多くの人の選択肢となっています。

現在流行しているダイエッ​​ト薬の主な機能は、食物中の脂肪の腸管吸収を抑制することであり、体内に蓄積された脂肪をターゲットにしているわけではありません。下痢や油っぽい便などを引き起こして「偽の」減量を達成できますが、体脂肪を減らすことはできません。また、長期間摂取すると「脂溶性ビタミンA、D、E、K」の欠乏を引き起こし、さまざまな生理機能を阻害する可能性もあります。また、このタイプの減量薬は炭水化物やタンパク質などを吸収するため、食べ続ける限り体重は増え続けます。

痩身の罠4/脂肪吸引→脂肪吸引は体重を減らすのではなく、体重のリバウンド率が100％にもなります！

人間の体脂肪量は20歳くらいで一定となり、それ以上は増加しません。したがって、20歳以降の体重の増加や減量は、主に脂肪細胞の大きさに関係しています。ダイエットや運動で減量すれば、脂肪細胞の大きさを小さくして減量の効果を得ることができます。

しかし、最近人気が出てきている脂肪吸引は、脂肪細胞を消すと謳っていますが、体重が減るわけではありません。脂肪吸引は局所的な脂肪しか除去できず、体全体の形のバランスをとることができないからです。毎日食べ続けると体重は増え続け、脂肪吸引をしていない部分には脂肪がつきやすくなり、脂肪吸引をした部分には脂肪がつきにくくなるため、体のプロポーションがおかしくなってしまいます！

ダイエットの罠5/糸鍼→一時的に食欲は抑えられるが、鍼をやめると食欲が増進する！

鍼治療や経穴への糸の埋め込みは、一時的に食欲を抑えることができます。医師は通常、食欲抑制剤や下剤を処方し、患者が食事を減らして下剤を使用することで短期間で減量の効果を実感できるようにします。

しかし、食欲を抑えるために外的な力を利用すると、その外的要因がなくなると食欲が急激に増加し、代償的な心理からさらに食べてしまうこともあり、当然体重は元に戻ってしまいます。体重を戻さずに本当に減量するには、外用の食欲抑制剤を使用するだけでなく、適切な運動と食習慣を組み合わせる必要があると私は提案します。

この記事は、Apple House Publishing の「減量のための驚くべき脂肪燃焼縄跳び運動」からの抜粋です。