太りすぎの場合、最も早く体重を減らす方法は何ですか?これらの4つのトリックを試してください

[要点]:誰かが太っていると言われると、多くの人が、本当に太っているのではなく、ただ膨満しているだけだと言い返します。では、むくみとは一体何なのでしょうか?本当に脂肪とは何でしょうか?むくみのある人はどうすれば体重を減らせますか？

1. むくみと本当の肥満の違い

むくみとは何ですか？

1. 顔色が青白く、皮膚が白く、話し方が弱々しく、冬は寒さに弱く、夏は汗をかきやすい。

2. 食欲は旺盛ではなく、食べる量も少ないが、太りやすい。

3. 少し仕事をしただけで疲れを感じる。

4. 手足がむくみやすく、特にしゃがんだときにはふくらはぎがさらにむくみ、上半身に比べて下半身が太くなります。

5. 運動をほとんどしないので、筋肉が緩んで弱くなっています。

6. 尿の色が薄い。

7. 夜にたくさんの夢を見る。

本当に脂肪とは何でしょうか?

1. 見た目が強そう。

2. 赤みがかった顔色。

3. 食欲が旺盛で、普段からたくさん食べます。

4. 便秘になりやすく、高血圧、高血中脂質などの症状を伴うことが多い。

5. 口が乾くのを感じることが多い。

2. 最も早く体重を減らす方法

1. 一定量の運動を続ける

太りすぎやむくみのある人のほとんどは運動不足なので、肉がたるんでいます。有酸素運動をベースに、ウェイトトレーニングを組み合わせた一定量の運動を毎日続けることで、筋肉を鍛え、体を引き締めることができます。

2. 寝る2時間前には水を飲む量を減らす

太りすぎやむくみのある人は浮腫みを経験します。浮腫みの悪化を防ぐために、就寝前の 2 時間は水分を控えるようにしてください。本当に喉が渇いて水を飲みたい場合は、一口ずつゆっくり飲んでください。水を一口口に含み、ゆっくり飲み込むこともできます。こうすると水分が吸収され、翌朝起きたときに顔がむくむのを防ぐことができます。

3. 睡眠の質を改善する

睡眠不足は、腎不全などの身体の衰弱の症状である可能性があります。体が弱ければ弱いほど、不眠症に悩まされる可能性が高くなります。この不健康の悪循環が肥満の主な原因である可能性があります。睡眠を改善するには、夕方に散歩をしたり、寝る前にコップ一杯の牛乳を飲んだり、睡眠を促す漢方薬を服用したりするとよいでしょう。

4. 利尿作用と腫れを抑える食品を多く摂る

小豆、ハトムギ、レンコン、冬瓜などは利尿作用と腫脹作用のある食品です。これらの食品を多く食べると、体内の水分が排出され、余分な水分が排出され、減量の目的を達成できます。

出典: 39 ヘルス ネットワーク www.39.net

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