早歩きとジョギング、どちらが本当の「スポーツの王様」でしょうか？

ジョギングはかつて世界中で「スポーツの王様」とみなされていましたが、実際にはジョギングのいくつかの欠点が徐々に認識されるようになりました。以下で一つずつ説明します。

ジョギングのデメリット

デメリット1/膝と足首の関節へのダメージ：ジョギング中に足が着地すると、体の重さによって大きな下向きの衝撃力が生じ、特に硬い道路を走る人や体重が重い人の場合、膝と足首の関節にダメージを与えやすくなります。

デメリット2/血行不良：ジョギングをすると下肢の血液循環が速くなりますが、重力の影響で、歩くよりも明らかに血液が心臓に戻りにくくなります。したがって、ジョギングは体全体の血液循環を促進するという点ではウォーキングほど効果的ではありません。

デメリット3/血栓形成の可能性が高まる：ジョギング中の衝撃により動脈硬化性プラークが剥がれ落ち、心臓血管や脳血管を塞ぐ塞栓症や血栓塞栓症を引き起こし、心筋梗塞や脳卒中を引き起こす可能性があります。

デメリット4/スピードコントロールが難しい：ジョギングのスピードはコントロールが難しいです。速く走りすぎると疲れやすくなり、逆にゆっくり走りすぎると健康に良い効果は生まれません。異なる時間に速く走ったりゆっくり走ったりすることは、心拍数の安定につながりません。そのため、ジョギングを通じて最大限の健康効果を得ることは困難です。

ウォーキングの場合には、ジョギングのこうした問題を心配する必要はありません。そのため、多くの専門家はウォーキングが運動の王様であると主張しています。世界保健機関も、ウォーキングが最良の運動であると明言しています。

【健康ウォーキングの特徴】

他のすべてのウォーキング運動と比較すると、早歩きはより優れており、主に次の 4 つの特徴に表れています。

特徴1 / ほぼすべての人に適しています：早歩きは、長時間継続でき、身体に副作用を起こさない有酸素持久力スポーツです。ほぼすべての人に適しており、あまり高い会場環境を必要としません。

特徴2/人間の健康因子を効果的に刺激：中程度の強度の運動であり、人間の健康因子を効率的に発掘します。人体のさまざまな健康因子を最大限に活性化し、病気の予防、治療、健康管理の機能を十分に発揮させることができます。

特徴3/心筋・心血管・脳血管系の安定維持：安定した一定した継続的で比較的穏やかな運動であり、高い心拍数を長時間安定して維持することができます。人体が可能な限り多くの酸素を吸入できるようにするだけでなく、心筋や心臓血管系、脳血管系を効果的に維持・保護することもできます。

特徴4/血液循環を効果的に高める：全身の血液循環機能を効果的に高め、体の酸素運搬能力を大幅に向上させ、体のほとんどの手足の筋肉と骨を動員して運動させることができる最も簡単な運動の1つです。

上記の特徴は、他のウォーキング方法や他のすべてのスポーツ方法では完全には備わっていません。これらの特徴は、健康的なウォーキングの王道的なスタイルと圧倒的なパワーを完全に表しています。だからこそ、ウォーキングというユニークなスポーツは、スポーツガーデンの何百もの花の中でも一際目立ち、健康維持スポーツの王様になれるのです。

この記事は、葉人文化からの「歩くことは健康維持の王様：中医学の考え、西洋医学の証拠、健康専門家が抗癌体質を取り除き、3つの高を避け、再生の奇跡」です。

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