塩水を飲むと体重が減りますか？有名な減量医師：体重が戻るリスクが高いので注意

塩水を飲むと体重が減りますか？最近、インターネットでは、セレブの妻のブロガーが減量の秘訣をシェアしたという話が話題になっている。「出産の翌日に塩水500ccを飲んでから、沸騰したお湯2500ccを飲むと、2か月で10kg痩せられる」医師は、急激な減量は体重増加のリスクが高いと指摘しています。実際、塩水を飲んでも減量には役立ちません。心臓病や腎臓病の人は、特に水の飲みすぎに注意する必要があります。飲みすぎると水中毒を引き起こす可能性があります。

ブロガーの妻は、肥満体型で産後肥満に悩まされている。体脂肪を落とすために、彼女は独自の「塩水ダイエット」法を編み出した。毎朝、温かい塩水500ccを飲み、その後、沸騰したお湯2500ccを飲む。2か月後、彼女は本当に10キロ以上痩せた。彼女は数日前にブログでこの話を共有し、白熱した議論を巻き起こした。

体重を減らすために塩水を飲むと腎臓病を引き起こす可能性がある

台湾肥満予防・治療教育協会の事務局長で減量の専門家でもある劉博文氏は、減量したいなら長期戦に精神的に備えなければならないと指摘した。安全な減量ペースは1週間に0.5～1kgの減量であり、減量した体重を1年以上維持できれば減量は成功したとみなされます。急激に体重を減らすと、体重が戻るリスクが高まり、健康上の警告となります。

塩水を飲むと体重が減るという科学的根拠はありません。塩水を飲みすぎると腎臓病を引き起こす可能性があるからです。水を飲むと代謝が促進されますが、通常、人は1日に2000ccから3000ccの水を飲むべきです。飲みすぎると水中毒を引き起こす可能性があり、塩を加えても効果はありません。このような急激な減量方法は、体重が元に戻ってしまうリスクにつながる可能性が高くなります。

忍耐強く減量することで体重が戻るリスクが減ります

水を飲むと代謝が促進されますが、減量のために塩水を飲むと、体への負担が大きくなりやすく、再び太るリスクが高まります。

劉伯恩博士は、減量は言うほど簡単ではないと強調した。合理的な目標を設定することに加え、次に必要なのは忍耐、決意、そして根気である。 1 週間に 0.5 キログラム減量することを例にとると、脂肪 1 キログラムを減らすには 7,700 カロリーが必要で、0.5 キログラムを減らすには 3,850 カロリーが必要となり、これを 7 日間で均等に配分すると、1 日あたり 550 カロリー多く消費することになります。

効果的なダイエット方法は「食べる量を減らして運動量を増やす」ことです！この550カロリーを食事を減らしてダイエットして消費すると、最初は効果がありますが、ある時点を超えると、体の基礎代謝が下がるため、それ以上体重を減らせなくなります。食べる量が減れば、体が使うカロリーも自然と減ります。さらに、ダイエットで体重を 90% 以上減らした場合、再び体重が増える可能性が高くなります。

出産後も体重は増えず、健康的な食事で脂肪もつきません

第二に、減量の過程で最も難しいのは運動です。食べる量を減らすのは簡単ですが、運動に余分な時間を費やし、毎日1時間以上の有酸素運動をして300カロリーを消費するのは、ほとんどの人にとって困難です。したがって、まずは生活習慣を変えて歩く量を増やし、消費カロリーを増やすことから始めるのがベストです。

出産後に体重を減らし、再び太らないようにするには、やはりバランスの取れた栄養を維持し、活動的になり、段階的にアプローチする必要があります。

• 1. ダイエットをしないでください。ダイエットは身体機能の回復に影響を与え、身体の基礎代謝率の低下を引き起こしやすく、体重増加につながります。

• 2. 目標報酬を設定する: 小さな目標をいくつか設定し、自分に革新的な報酬を与えます。たとえば、毎月 0.5 キロ減量できたら、自分にご褒美としてちょっとしたプレゼントを買うことができます。同時に、食事を記録する習慣を身につけ、毎日食べたものを書き留めて、食べ過ぎないように自分に思い出させましょう。

• 3. バランスの取れた栄養摂取：ネギパンケーキ、豚肉の煮込みご飯、フライドチキンなど、脂肪分や揚げ物を減らすようにしてください。デンプンはカロリーと糖分の供給源なので、適度にバランスよく摂取する必要があります。毎日少なくともコップ8杯（約2000cc）、野菜3種類、果物2食分を摂りましょう。

• 4. 産後ダイエット運動：継続的な運動は体の基礎代謝を高め、スリムな体型を効果的に維持することができます。出産後 14 日で腹筋運動や腹筋運動を始めることができますが、エアロビクスダンスを再開するには 6 週間待つ必要があります。