脂肪肝を予防する抜け道があります。その対策は、巻尺でウエストを測ることです。

今日ウエストを測りましたか？男子と女子の標準的なウエスト周囲の値はそれぞれ90cmと80cmですが、調査によると、これを正しく理解している中国人はわずか23%でした。専門家は、ウエスト周囲径が大きいということは内臓脂肪が多すぎることを意味し、将来的にメタボリックシンドロームを発症する確率が50％になる可能性があると警告しています。脂肪肝を発症する確率も他の病気よりも高くなります。重症の場合は肝硬変や肝臓がんに進行することもあるので、注意してください。

ウエスト周囲径が大きいということは内臓脂肪が多すぎることを意味し、将来的にメタボリックシンドロームを発症する可能性が 50% あり、他の人よりも脂肪肝を発症する可能性が高くなります。

標準的なウエスト周囲径はどれくらいですか?認知エラー率は約80%

2016年、千年愛健康基金会が台湾の6大都市で1,202人を対象に電話調査を実施したところ、メタボリックシンドロームについて聞いたことがあると答えた人は73.0%だったが、男性と女性の標準ウエストサイズが90cmと80cmであることを知っていた人は23.1%に過ぎず、5つのメタボリックシンドローム指標すべてに正しく答えられた人は3.2%に過ぎなかった。これは、ほとんどの人がメタボリックシンドロームについて聞いたことはあっても、異常な指標が何であるか、またメタボリックシンドロームにかかるとどのような結果が生じるかを知らないことを示している。

メタボリックシンドロームの5大指標は、ウエスト周囲径、血圧、血糖値、中性脂肪、高密度リポタンパク質コレステロール（悪玉コレステロール）です。その中でも、ウエスト周囲径は最も簡単に自己測定できる項目です。「ウエスト周囲径テープ」と1日3秒で測定できます。

ウエストの測定はなぜ重要ですか?

ミレニアム・ラブ財団の会長で、国立台湾大学病院内科教授の蔡克松氏は、「ウエスト周囲径」は内臓脂肪の量を示す指標であり、肥満、脂肪肝、三大慢性疾患、さらには炎症関連の癌にも大きな影響を及ぼすと述べた。多くの研究により、ウエスト周囲径が大きい場合、メタボリックシンドロームの予測率は 50% であることがわかっています。メタボリックシンドロームに罹ると、将来、糖尿病、高血圧、高血中脂質、心臓病、脳卒中になる可能性がそれぞれ一般人より 6 倍、4 倍、3 倍、2 倍高くなります。この病気は家族にとって長期的な負担となります。

毎日ウエスト周囲径を測定し、健康的な食事をし、活動的なライフスタイルを維持することは、メタボリックシンドロームや脂肪肝を予防するための習慣的なガイドラインです。

特に注意すべき点は、メタボリックシンドロームの患者は脂肪肝の候補者でもある可能性があることです。研究によると、メタボリックシンドロームと糖尿病を併発している患者が脂肪肝を患う確率は 50% 以上であることがわかっています。多くの人はアルコール依存症が脂肪肝の主な原因だと信じていますが、実際には脂肪肝の原因はアルコール性と非アルコール性に分けられます。非アルコール性脂肪肝は、肥満、油の摂りすぎ、高血中脂質、糖尿病と高い相関関係があります。

脂肪肝を無視すると、「肝臓病三部作」の到来が早まる可能性がある

肝臓病予防治療学術財団事務局長の楊培明教授は、脂肪肝疾患には単純性脂肪肝、脂肪肝炎、肝硬変、肝臓がんが含まれると述べた。脂肪肝疾患の患者のほとんどは単純脂肪肝を患っていますが、肝臓自体にはほとんど影響がありません。

しかし、「脂肪性肝炎」の患者さんの場合、アルコール依存症の継続、体重管理の不良、糖尿病、高血中脂質のコントロール不良など、脂肪肝を引き起こす要因が除去されないと、重度の肝炎、肝線維症、肝硬変、肝臓がんへと進行する可能性があります。脂肪肝炎患者が肝細胞癌を発症するリスクは年間2～3％と高く、心血管疾患や脳血管疾患、大腸癌を発症するリスクも高まります。

メタボリックシンドロームや脂肪肝に気をつけましょう。ウエスト周り+2減2増健康的な食事

メタボリックシンドロームとその合併症である脂肪肝を避けるにはどうすればよいでしょうか?ミレニアム・ラブ健康財団と肝臓病予防・抑制学術財団は共同で、国民に対し、ウエストサイズを一定に保ち、活動的なライフスタイルを維持する習慣を身につけ、「揚げ物を減らし、精製糖を減らし、高繊維質、抗酸化物質を多く摂る」という健康的な食事の原則を守り、肥満やメタボリックシンドロームの発生を防ぎ、定期的に腹部超音波検査を受けて肝臓が健康かどうかを把握するよう呼びかけている。